最近不管滑臉書哀居，總是被推播醫師在鏡頭前呼籲大家不要吃保健品的影片，內容指稱因為洗腎王國的稱號其實來自愛吃保健品！不少人附合後，讓人不禁懷疑究竟是空穴來風還是真有其事？造成長期補充保健品的民眾人心惶惶。今天就來解析這樣的說法到底從何而來吧！
糖尿病高血壓才是洗腎主因，絕對不是因為吃保健品
台灣因邁向高齡化社會，平均每兩名國民就有一人罹患慢性病，其中又以糖尿病、高血壓的盛行率最高。而這兩種慢性病也正好是洗腎的主因，長期控制不良的糖尿病更佔洗腎原因的40%，慢性高血壓則會傷害腎臟內的血管和腎絲球，造成腎功能衰退，演變成慢性腎臟病後惡化致洗腎。因此，預防罹患糖尿病和高血壓才能避免老年洗腎悲歌。
然而糖尿病和高血壓纏身絕對不是因為補充保健食品造成，生活以及飲食習慣不良才是罹病的主要原因，飲食習慣上應避免高糖、高澱粉、高鹽、高脂肪、高膽固醇飲食，以及過量飲酒和咖啡因攝取。 生活習慣方面，缺乏運動、肥胖、吸菸、長期壓力大、睡眠不足等，都與這些慢性疾病的發生有高度相關。事實上有許多天然的保健原料反而可以預防糖尿病和高血壓的發生，例如：苦瓜胜肽被證實可以提升胰島素敏感性，進而降低餐後血糖、可可萃取物黃烷醇可以產生一氧化氮後降低血壓。
保健品應盡量挑選天然，化學組成多反而加重身體負擔
保健食品應該是讓我們保持健康，那為什麼會有人認為保健品吃多會導致洗腎呢？問題出在許多保健品加了不少化學添加物，原料本身可能也非天然，無法確保長期吃會不會有其他副作用產生，但在不過量攝取的情況下，應不會對身體造成危害。
不過也有許多保健品牌有感於保健品的初衷應該是讓大家吃得透明安心又健康，因此極力追求天然，盡量只使用天然原料製成，不添加過多色素、糖、代糖以及食品添加物。像是需求量很高的B群和維生素C，其實最常見的形式就是化學的，翻開包裝上的營養標示就會發現都是一些看不懂的化學成分，例如：硫胺（硝酸硫胺）、核黃素、鹽酸吡哆醇等，但天然來源的B群成分展開就會很乾淨，例如：酵母粉、蕎麥粉、藜麥粉。
雖然天然保健品的價格一定高於化學保健品（有時候還真的貴蠻多，畢竟天然原料製作不易啊），但品質、效果都更有保障，為了健康，多花一些錢買到真正有用的好產品，才是真的把錢花在刀口上！
洗腎的主因還是來自不良的慢性病控制，尤其糖尿病和高血壓。修正生活習慣和建立健康飲食才是預防洗腎的重要關鍵，吃保健品會洗腎真的是空穴來風的說法！不過要提醒慢性病或有其他疾病的民眾，在補充保健品前還是要先諮詢專業醫療人士後再食用，避免與藥品產生交互作用～在挑選保健品的時候，盡量選擇天然來源的，才不會對身體造成負擔，又能加強保健效果！
