- 主張：每天寫日記能反思自我，保持思考"自己”的習慣。
- 理由：
第一，它強迫我把每天各式各樣模糊的想法具體化。
每天生活中交錯著各式各樣的事件，從家庭、工作、朋友等，甚至只是瑣碎的溝通，背後都牽動著不同層面的思考。透過日記，我能在睡前快速把腦中雜亂的訊息洛在紙上，做一次初步梳理，其實你自己不刻意整理，大腦也會在睡眠過程中幫你啟動並整合，日記的好處是多了一層主動訓練，讓訊息更容易轉化成長期記憶，生活品質就能逐步提升。
第二，它讓我能更快找到表達重點。
工作與生活中，”快速找到重點"是一個極為重要的能力。然而能清楚表達核心的人不多，每天回顧當日經歷，嘗試寫下觀點，無形中能夠抓到事情的本質與意義，從小事情開始表達觀點，遇到大事情也就能無形中著重核心重點，雖然有時候會過於形式化，但卻能帶來意想不到的收穫，不會浪費時間在無意義的行為與想法上，專注在最該注意的地方。
第三，它能累積屬於自己的知識庫。
知識庫這件事情，並不一定是公開部落格過品牌經營，而是存放在大腦的思考檔案，雖然能夠在網路上建立自己的品牌沒有錯，但這難度太高了，很多人望之卻步，我自己就因此失敗好幾次，重點應該是能累積大腦知識庫，透過每天的輸入與輸出，讓大腦每天都能訓練思考肌肉，更能將每天遇到的事情融入成長期記憶，因為有深刻思考過，把當下的經驗與體悟內化，才能進一步運用在明天，成為日後能調用的資源。正如《大人學》常提到的：「相信思考，勇於改變。」寫日記，就是每天給自己一次小型思考訓練，累積成長為面對重大課題時的思索能量。 - 小結：每天即使只寫 200 字，甚至只寫一句話，都能算是給今天一個完整的收尾。日記不必完美，反正只寫給自己看，但這樣的小小堅持，能慢慢打造出思考的肌肉，讓自己好好地進入夢鄉，並更有力地迎接明天的挑戰。
每天寫日記的 3 大好處：提升思考力、找到表達重點、累積個人知識庫
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