想靠膠原蛋白變美變年輕？別讓錯誤觀念拖累效果！營養師指出，多數人補充方式錯誤，導致吸收率低、效果不明顯。
補充膠原蛋白的誤區
不少人認為「喝牛奶或咖啡一起吃膠原蛋白能更順口」，但其實這樣會讓蛋白質結構被破壞；還有部分人以為「劑量越多越好」，但人體吸收有限，多餘的蛋白質會被分解排出。
正確吃膠原蛋白的方式
每日攝取5～10克小分子膠原蛋白粉，
建議在空腹或睡前食用，並搭配維生素C與均衡飲食。
這樣能幫助身體啟動膠原生成，讓肌膚與關節都更健康。
膠原蛋白推薦選擇：無添加膠原蛋白粉
營養師建議挑選無香料、無糖、無防腐劑的純膠原蛋白，這款無添加小分子膠原蛋白，非常適合配合規律生活、運動與充足水分，每天穩定補充，久而久之自然能重現肌膚緊緻光澤。
