大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
👉 點我收聽如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。
🌼 今日金句
今天我想對自己說：允許自己享受片刻的無憂無慮。
在《情緒之書》中，「無憂無慮」被這樣形容：
無憂無慮是一種幸福而大膽的狀態。
他人以及他人的需求突然間都不重要了， 責任和義務飄然而逝，換來一種無所畏懼的輕盈感。 這是個冒險的機會！ 無憂無慮感是那麼叛逆不羈， 對著按照時間就寢、飲食合度的無聊世界大吐舌頭。 不在乎是值得培養的技能， 一種對於現代科技化世界感到疏離的抗議， 以及回歸自然的生命節奏。
我特別喜歡這段描述——
它不是要我們逃避，而是提醒我們： 不在乎，也是一種革命性的姿態。
☀️ 個人故事與感悟
看到這些文字，我心裡只想說：
天啊，無憂無慮是多麼令人嚮往的狀態啊！
因為這幾乎與我過去的生活背道而馳。
我的人生，幾乎被「擔憂」佔滿。
就像昨天晚上，我躺在床上明明想好好休息，
腦海中卻不停地轉著：「專案的進度能不能如期？會不會delay？」 我總是想著責任，擔心沒做好，想要把一切都掌控好。 明明知道過度擔憂無益，但卻不知不覺又陷入那種習慣性的焦慮。
而這段文字提醒著我：
也許，我可以偶爾放過自己。 把多餘的責任和義務先放下， 哪怕只是短短幾分鐘， 也要練習去感受「無憂無慮」的片刻輕鬆。
原來，不在乎，也是需要練習的。
是一種勇敢的自我照顧。
🌿 行動練習：5分鐘無憂無慮練習
今天想邀請你試試這個小練習。
花 5分鐘，讓自己什麼都不做，只是「存在」。
1️⃣ 找一個舒服的地方坐下。
2️⃣ 放下手機，關掉通知。
3️⃣ 觀察身邊的小細節：陽光灑在桌上的光影、風吹動窗簾的樣子、貓狗打瞌睡的樣子
4️⃣ 告訴自己： 「接下來這5分鐘，我不需要解決任何問題， 不需要擔心任何事情。 我只要好好地待著，就夠了。」
這不是逃避責任，而是給自己充電的時間。
讓你能以更柔軟、更清醒的狀態，回到生活中。
💬 結尾與祝福：無所謂，也是自由的一種
最後，我想說——
嘿，放輕鬆！
你不一定要有所成就， 才值得擁有美好的人生。
就算一事無成，也無所謂。
我們依然可以選擇溫柔地存在。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
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📅 我會在每週一、三更新最新一集，陪你一起走出內耗，回到更自由的自己。
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我們下次見！88 🌿
