今日訓練：游泳20min (200m 500m)
生理心理：早上差點睡過頭，醒來已經6:11，出門覺得天氣已經有點冷了下次應該要穿長褲比較好訓練心得：今天穿浮力褲和普通背心下水，覺得不用擔心冬季游泳會冷真的很棒，浮力褲自然提供很大浮力所以就不夾板了，二打法踢起來很輕鬆，划手板現在用起來也不會很快手酸，有一點點進步，轉頭換氣今天一直喝到水真奇怪，推測是因為浮力褲所以水平位置改變，本來習慣的抬頭位置太高了轉頭的水花就吃到了，看來平時的水平飄浮還是不夠好
明日課表：預計到大鵬灣騎+跑
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翻譯摘要：
00:00 – Intro 前言
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