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請觀察這張圖片，兩名男子在咖啡店中互動，圖片正中央的男子是「主角」，他用溫柔的眼神看著另一人，並用敞開的心態聆聽對方的故事。透過細心觀察，這名男子鍛鍊了自己的情緒智慧。他一面聆聽、一面思索、同理並共情；他不僅增進了個人的情緒智慧，也增進了與其他人的健康連結。
情緒智慧 (Emotional Intelligence, EQ)：辨識、理解和管理自己及他人情緒的能力。
肯定句闡述
EQ，情緒智慧
情緒智慧是讀懂情緒。首先，是讀懂自己的情緒，再來，則是讀懂別人的情緒。自己懂自己的傷心、難過，自己懂自己的快樂、喜悅；同時，懂得別人的痛苦，懂得別人的快樂。情緒智慧需要培養與鍛煉。用鍛煉閱讀能力作比喻，一個人透過閱讀一篇又一篇的文章，增進閱讀理解能力，一個人也是透過「讀懂」一個又一個的情緒，增進自己的情緒智慧。
調節情緒的能力
情緒，經常與人際互動有關。人際互動不順利，才會產生負面情緒，其中，造成情緒的關鍵因素是期望與現實之間的落差。
你期待別人有禮貌，但那個人沒有禮貌，於是，你產生了情緒。你期待某人在某個位置上可以做某件事，但那個人並沒有做那件事，於是，你產生了情緒。
如果你有類似狀況，請細心觀察情緒當中的念頭，如何造成痛苦，並且學習轉變念頭。你會發現，念頭轉換時，情緒也會跟著轉換。這正是增進自我情緒智慧的秘訣。
具備調節自我情緒的能力，就擁有了「與他人健康連結」的入門券。你讀懂自己的情緒，也了解別人的狀態，就能夠轉變念頭，放下不合理的期待，於是，與哪一個人要「連結」到什麼程度，要做同事、做朋友、做點頭之交或者只是把對方當個路人甲，都保持適當距離、合情合理，你自然不會擁有無法化解的負面情緒，也可以保持與他人的健康連結。
❤️每日肯定句：我細心觀察、學習、增進自我情緒智慧，也增進與他人的健康連結。
行動：默念肯定句，留言刷愛心！祝你幸福！祝你愛心滿滿！❤️❤️❤️
