練習正念和冥想∣幸福小習慣 正念冥想已經被證實能夠降低壓力、增進幸福感。 正念冥想實施方式非常容易，從簡單觀察呼吸開始。你把注意力專注在當下生理的反應，特別是呼吸，觀察它吸進、吐出時胸部、腹部的感受，也可以進行「數呼吸」，藉此讓你的注意力集中、聚焦。你的注意力離開煩惱的事情，身心的壓力自然就減輕，幸福感也會自然而自的增進！