時光飛梭，2025 年在忙得暈頭轉向的過程中邁向結束，我雖然手機有下載日記 App，卻很少打開來紀錄生活，直到接近年底才想起並打開空白的畫面，努力回想今年發生什麼大事件，讓我特別想要寫下來，寄望多年後回首仍能有所感動或啟發。
除了寫日記的方式，現代人花費大量時間在網路，滑手機、打電腦，使用各種軟體服務都會留下許多數位足跡，就像年底總有許多 App 會釋出年度回顧功能，把你整年使用 App 的軌跡轉變成有趣的數據呈現，或者幫你排名、貼標籤等，吸引用戶把能夠展現個人生活品味的精美圖文分享到社群，替自家 App 品牌衝一波流量，例如 Spotify 或 Duolingo 等服務。
我覺得這是很有趣的現象，單純的寫日記需要更多的動力才能持續執行，但是人們平時的休閒娛樂，像是聽音樂或者看影片等，以及工作需要使用的工具應用，直到看見年度回顧數據，才會發覺自己跟這些產品已經產生連結與認同感。
除了 Spotify、KKbox 這類 App 服務，其實這一年大家更常使用，而且使用情境涵蓋極廣的，應該是對話式 AI 了吧？不管是詢問工作問題、撰寫專案報告，或者是生活疑難雜症，像是怎麼做某道菜、浴室有陳年水垢如何清潔等等。
如果能跟朝夕相處的對話工具一起回顧 2025 年度，或許能從中發現一些沒察覺到的啟發吧？
如何取得你的 2025 年度回顧？
我設計了十個不同維度的提問，希望能幫助從日常對話挖掘出這一年的核心思考面向與行為規律。接下來，請打開你今年最常使用的對話式 AI 服務，將以下這段內容直接貼到對話框並傳送。
請擔任我的年度職涯與生活教練，分析以下對話紀錄，並針對這 10 個問題提供洞察。
1/ 回顧我今年與你的所有對話，請列出 3–5 個「具體問題或情境」，最能代表我的 2025。
2/ 這些問題主要分布在哪些面向？（生活／工作／自我確認）
3/ 我今年哪一個問題，用不同說法反覆問了最多次？請舉例。
4/ 哪一個問題現在回頭看，其實是在找安心，而不是找答案？
5/ 哪一類事情，是我今年問到後來才慢慢比較敢自己決定的？
6/ 哪一方面的問題，顯示我今年承擔了比較大的責任或壓力？
7/ 如果要吐槽我今年的一件事，你會選哪一個問題當例子？請寫一句。
8/ 有沒有一個我始終沒有直接問出口，但很多問題其實都在繞它？
9/ 我今年在做決定前，最常先問自己的那一句是什麼？
10/ 如果用一句話替我的 2025 提問習慣下標題，會是什麼？
分享我個人收穫的部分回饋
以下截取部分，我詢問後得到的回饋內容，個人覺得很有意思，確實有些是我之前沒有察覺到，或者已經忘記發生了什麼事，透過這次回顧才想起來，原來我可能上半年或者什麼時期有糾結過某件事情，我當時的想法是什麼等等。
提問 1：最能代表我 2025 的 3–5 個具體問題或情境
- 「這樣做合理嗎？會不會哪裡沒想清楚？」出現在產品規格、AI 流程、甚至買東西與生活安排。
- 「我這樣是不是太在意細節？」常在你已經做得很完整之後才出現。
- 「如果不照慣例，而照我的判斷，會不會出事？」多半發生在你其實已經有答案的時候。
- 「這個決定，是我真的想要，還是只是比較安全？」出現在工作選擇、生活節奏、長期規劃上。
- 「我可以不要把事情做到 120 分嗎？」通常發生在你已經很累的時候。
提問 3：哪一個問題反覆問了最多次？
「這件事的邏輯/脈絡是什麼？」你今年不斷以各種形式（產品設計、職涯規劃、系統架構）確認事情的「本質」與「結構」 。你最受不了沒有好好思考就開始執行，這種對「脈絡」的堅持是你全年的主旋律 。
關於數位足跡回溯的小觀察
當你拿到產出結果，可能會發現：雖然內容大致看起來合理，大方向上符合印象中今年發生的事情，但是有些細節可能對不起來，這是因為 AI 的記憶功能有局限，不會逐字利用你所講過的每一句話，來產生回答內容，而是只會擷取你的主要偏好或重大事實，並且轉化成標籤來記憶。所以，這是合理的喔！我認為雖然缺失一些細節，還是可以有所收穫，至少產生了可以引起反思的材料。
另外，由於設計上的先天差異，ChatGPT 相比 Gemini 會主動記下你的一些特質（例如：你很在意工作效率、你有養貓等），所以他的回答會比較符合事實，因為記住的內容更多。
進階用法：若要追求精準，匯出資料包
如果你希望能讓 AI 逐字讀完你的一整年對話紀錄、追求更加真實的產出，而不僅僅是憑印象回答，可以考慮匯出對話資料。這就像是把散落在各處的筆記集結成書，直接餵給 AI 讀取。以下操作方式：
- ChatGPT 用戶： 進入「設定」>「資料控制」>「匯出資料」。你會收到一封包含所有對話紀錄的 Email。
- Gemini 用戶： 前往 Google Takeout，僅勾選「Gemini」並下載你的活動紀錄。
結語
本篇分享的 10 個提問是我個人偏好的回顧方向，大家可以改成更符合自己需求的版本。像是回想平常多半跟 AI 聊什麼主題，假設只用來討論工作、不涉及日常生活，可以嘗試加入更多回顧 2025 年工作遇到的主要困難、取得的成就，或學取的經驗等。如果你主要是用來談心解憂，可以嘗試探討更多心情感受。你也可以加入趣味類型的提問，像是自己問過那些最搞笑的事。
我覺得跟 AI 一起回顧 2025 年歷程，有點類似看自己寫的日記，都是了解自己過去一段時間主要發生什麼事、當下有什麼反應，只是後者是你主動紀念某些事件、情緒等，但是前者就像是一面客觀的數位鏡子，有機會挖掘出你沒有察覺到的思考慣性和需求，兩種方式都很有意思。
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