首先需要強調，這篇文章並不是心理專業人士撰寫，而是作為一個諮商服務的使用者，談談接觸諮商後打破的一些預設，也希望可以提供經驗給還在猶豫、不知道適不適合諮商的人們參考～
起初想接觸諮商，是因為日常生活中的情緒困擾。然而，這次開始病例時約四個月的諮商讓我得知諮商帶給使用者幫助的方式比我想像中的多元，除了讓我起心動念諮商的抑鬱傾向，包括：人際相處策略、生涯規劃、自我探索⋯⋯甚至是「單純想要有個人跟自己好好討論一件事」，都是諮商師可以幫忙的部分。另外，諮商也並非提供一個「大多數人的有效地解方」，而是透過了解自己的過程磨合自己與世界相處的方式。不過諮商也不是仙丹妙藥，同時摻和著好與壞，下面就會敘述我對諮商經驗的分析。諮商師和我的關係是什麼？會如何幫助到我？
我認為諮商師在對談的過程當中最關鍵的是「提問」。當我把過去復盤過數十、數百次，總認為已經困在死胡同裡的煩惱攤開，老師會透過不斷地提問逐步找出新的切入點，或是過往疏漏的事實或關聯。透過新的提問帶來新的思考，面對同樣的事件也可以有更多的解讀方式與空間，或許、可能就有機會解決本來看似已成定局的事物。
老師偶爾也像說書人，把支離破碎的人生片段縫合成一個有因果關係的故事，藉此讓我更了解自己的特質或困境從何而來。不過，老師自己也常掛在嘴邊的是：有可能說錯。畢竟提供的資訊有限，解讀的方式也不見得只有一種，但正是因為這個過程可以逐步修正，所以能不時聯想到有關聯的其他事件，使得在一來一回的往復中更好的建立對自己的認識。
或許讀者會發現上述兩個特質在親朋好友中也可以遇見，不見得需要大費周章找諮商師。不過諮商師給我的另一個感受是「安全」。這邊提到的安全，是這個情境更不會受到對象的關係、自我的形象影響，可以用「更自己」的方式解析問題，因為自己深諳諮商的意義即是解決那些複雜難以啟齒的議題。不過安全並非單方面由諮商老師給予，也必須承認的是，這並不是一件簡單的事。我在前幾次會面都無法卸下外殼，直到自己下定決心要揭開並認識更深沉的自我。情況允許、並且確認過老師是可以接住自己的專業者後（這非常重要，但並非否定任何心理師的專業，而是適合自己的諮商對象有時需要有對的頻率跟心理準備），卸下有時連面對自己都不能割捨的武裝，那會是讓諮商最能幫助到自己的狀況。
諮商可以討論什麼？沒有生病還會需要諮商嗎？
開宗明義地說，諮商的本質是有一個可以幫忙釐清、整合的討論對象，因此若有長期徵結的議題困擾著自己，或許諮商就是一個不錯的解決方案。
諮商的議題非常廣泛，短短四個月的諮商中，我和諮商師討論到的議題就有：人際關係（包含：親屬關係／家庭關係、朋友關係、親密關係甚至陌生人對我的影響）、生涯規劃（包含：課業、升學、教育環境、未來就業）、自我剖析乃至是否需要諮商這件事本身。由此可見諮商的範疇與其一一清點，刪去法肯定快得多。就此而言，諮商不僅止於解決心理疾病，但凡有任何困擾到影響情緒與生活的情況，都可以嘗試諮商。
或許讀者也關心這些議題可以如何解決？是諮商師會提供事情的解決方案嗎？實際上我遇到的運作模式是，老師會透過提問了解我在意的點，同時也會在事件的節點上提供「可能性」。比如：「你能不能直接向對方坦白自己的想法？」、「如果不行，是什麼顧慮導致不能這樣做？」、「我並沒有認為你必須這麼作，但下一次你願意試試看這個方法嗎？」老師並不會催促著要執行這些解決方案，而是提供多樣化的可能性，或是藉由提出可能性讓彼此了解心魔藏在何處。就結論而言，諮商師有機會提供一個可能的解決方案，但並不會干涉自己的實質行動，或是強迫做不適合自己的舉措。
諮商不是神仙妙藥！多考量自身情況是否能負擔諮商
上面講述了許多諮商如何幫助到個人，也大致說明了進行的方式，接下來想談談選擇諮商需要衡量的部分。
首先，並非所有人都可以負擔諮商費。這其實也是最讓我猶豫要不要持續諮商的理由之一，由於現在還是學生身份（有嘗試過學校心理中心，但因為一些因素不想在學校進行），把打工和零用錢加起來，要在生活費以外負擔每週2500的諮商費用於我而言是頗大的壓力。因此，諮商的時長會和大家可以、預計能負擔的金額相關，建議可以早些跟諮商師討論，在有限的時間裡面分配討論的深度以便最後做收尾。
解決最現實的金錢後，需要面對的也是時間。諮商可以是一條漫漫長路，尤其當想解決的問題非常複雜，甚至可能牽扯一個人的人生經歷，光是說故事就需要費上很大的力氣與許多的時間，因此需要非常多的耐心慢慢討論。若是有生理上、生活上的困擾，也會配合著藥物解決一些立即性的困擾，同時以諮商的方式針對問題抽絲剝繭的討論。
最後是需要尋找適合自己的諮商師，或是適合自己的時間點。我從國中時就陸陸續續嘗試學校的諮商，但每個階段都沒有展開深度的討論就嘎然而止，而當時的我也沒有更多的動力堅持與嘗試，直到這次機緣巧合下才有機會發展成穩定的諮商。這次的諮商可以比較長久、有機會解決到問題，除了諮商師本人以外，也跟我有能力和毅力進到諮商的場域中。因為有這樣的經驗，希望大家遇到幾個不適合的諮商師也不要太快拒絕諮商這條路。
結語
諮商可以處理的面向非常多元：包括人際社交、生涯規劃以及自我了解等，只要有需要討論分析的個人議題，都可以帶進諮商室好好討論。諮商師會透過提問的方式讓雙方更了解個人，也逐步尋找更合適的生活方式，不會刻意引導成特定的樣態。
走入諮商有一定的門檻，包括自己的心理建設、經費以及時間。如果是在學學生，可以先嘗試學校的心理中心／輔導室，雖然我不是在學校的諮商中心進行，但我現在配合的老師也同時在大學兼職，表示適不適合和學校、外部機構沒有一定關係，主要還是看自己的評估。我在配合這位諮商師時有使用政府的「青壯世代心理健康支持方案」，雖然只有三次的補助，對要解決複雜議題的人可能遠遠不夠，但也成為我邁出第一步的契機，希望大家也可以善用這項資源。最後祝大家都能過著理想的生活。
