#郭師妙營養師 今天到 #斗六市虎溪社區發展協會 和長輩們聊「吃好油，護好心」，現場熱鬧到像辦桌，大家你一言我一語，超有參與感！
我們常說要少油、少鹽、少糖，但少油，不表示完全不用油，而是要吃好油。是像類富含不飽和脂肪酸的堅果，每天適量吃，不但能降壞膽固醇、保護心血管、維持腸道健康，還能腦袋清楚精神好！
🛒【營養師私房挑堅果指南】
✅選原味+低溫烘焙👉低溫烘烤，減少調味最理想
✅看成分表👉僅有堅果本人才是好選擇
✅留意加工👉油炸、裹糖、蜜漬都不推薦
👋每天一小湯匙或一小把手抓量（約10克），就夠身體好好運作，不需要多，多了反而熱量超標唷～
記得與 #郭師妙營養師 一起，每天堅果一小把，照顧身體最實在～如果你還想知道更多關於健康飲食的重點，歡迎私訊洽詢。讓健康飲食落實在你的平日三餐，讓健康，不只是口號，而是你每天看得見、吃得到、感受得到的日常力量💪
