健康問自己
健康問自己是一種深度自我覺察的審視，透過日常詢問自己身體與心理狀態，如「我今天睡得好嗎？」、「我哪裡感到緊繃？」、「我快樂嗎？」，能有效預防健康風險，溫和療癒身心。
建立自我照顧習慣，例如確認飲水充足、適度運動與情緒紓解。
一、 身體層面：觀察與覺悟
作息： 我今天有睡飽嗎？是否感到疲憊？
飲食： 我喝足夠的水了嗎？今天吃了什麼健康的食物？
緊繃： 肩頸、背部或頭部有痠痛嗎？這可能是壓力訊號。
行動： 我今天有活動身體嗎？例如伸展或散步。
二、 心理層面：覺察與接納
情緒： 我現在的心情如何？有沒有負面情緒在作祟？
快樂： 什麼事情讓我快樂？我是否允許自己稍作放縱或放鬆？
壓力： 我是否為了不麻煩別人而過度堅強？我值得被照顧嗎？
接納： 我是否在責怪自己？我能接納當下不完美的狀態嗎？
三、 生活型態：建立平衡
獨處： 我是否有每天專屬的「與自己對話」時間？
當下： 我是否專注於此刻，而非憂慮未來？
數位： 我睡前有減少使用手機嗎？
四、當遇到疾病來臨時
如何看待自己：自我的價值觀點與價錢觀點往往會起充突？
這時：要身體健康是要用金錢來擁有換取的？
醫院：看醫生拿藥需要錢？
此時有捨才有得。
透過這些問題，將注意力從外界轉向內在，能幫助您溫和地照顧自己，從日常微小改變開始建立身心靈的平衡。
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