1️⃣ 事實
在家裡等一個人下樓，一起去吃午餐。2️⃣ 我的自動反應
腦子開始準備批評了。
怎麼還沒好？
念頭一個接一個出現。
3️⃣ 我的干預動作
我先下樓去丟垃圾，
然後到車房等他。
4️⃣ 穩定後的結果
坐在車裡滑了一下手機。
那股想批評的情緒，
慢慢就過去了。
今天的練習是——
先離開一下。
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46歲，重新站起來
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我四十六歲。
沒有勵志故事，也沒有成功方法。
我只是決定，
從現在開始，為自己的人生負責。
這裡記錄一個女人，
如何在人生轉彎、關係不確定的階段，
一步一步站穩。
靠自己的努力生活，
不討好、不表演，
也不急著證明什麼。
我會持續寫下這條路，
也許這些文字，
會陪伴正在重新站起來的你。
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2026/03/06
1️⃣ 事實
今天孩子的爸爸帶孩子去買麵包。
孩子回來時隨口說了一句話，好像沒有我的份。
其實是有的，只是那一句話，
讓我心裡的小氣鬼突然跑出來。
2️⃣ 我的自動反應
心裡其實知道，事情沒有那麼嚴重。
但另一股感覺也很明顯——我怎麼突然好像沒有位置了，好像會被忽略
2026/03/06
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今天孩子的爸爸帶孩子去買麵包。
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但另一股感覺也很明顯——我怎麼突然好像沒有位置了，好像會被忽略
2026/03/05
1️⃣ 事實
今天午餐聊天時，我說了很多話。
話題一個接一個，我幾乎一直在講。
2️⃣ 我的自動反應
心裡其實知道，自己正在學習做一個「多聽少說」的人。
但另一股力量也很明顯——我很想證明自己有進步，好像要把理解說出來，交一份作業。
於是話就一直往外說。
3️⃣ 我的干
2026/03/05
1️⃣ 事實
今天午餐聊天時，我說了很多話。
話題一個接一個，我幾乎一直在講。
2️⃣ 我的自動反應
心裡其實知道，自己正在學習做一個「多聽少說」的人。
但另一股力量也很明顯——我很想證明自己有進步，好像要把理解說出來，交一份作業。
於是話就一直往外說。
3️⃣ 我的干
2026/03/04
1️⃣ 事實
剛走進書店，店裡的三雙眼睛同時看向我。
2️⃣ 我的自動反應
腦中開始快速解讀：
是不是嫌我麻煩？他們是不是在防備？我是不是做錯了什麼？
身體瞬間緊繃，呼吸變淺。
以前的我，會立刻開始解釋訂單細節，語氣越來越快，試圖讓場面變得安全，最後連自己都聽不清自己在說什麼。
2026/03/04
1️⃣ 事實
剛走進書店，店裡的三雙眼睛同時看向我。
2️⃣ 我的自動反應
腦中開始快速解讀：
是不是嫌我麻煩？他們是不是在防備？我是不是做錯了什麼？
身體瞬間緊繃，呼吸變淺。
以前的我，會立刻開始解釋訂單細節，語氣越來越快，試圖讓場面變得安全，最後連自己都聽不清自己在說什麼。