主角模式一書中，最受用的概念是什麼? 如何落實在生活中?
我覺得最受用的概念是「冪次法則」，
指「到達臨界點之前，系統會長時間保持平穩，
突破臨界值後，改變會迅速而劇烈。」
我是一個個性很急的人，
想要馬上看到成效，
不然我就會覺得這個方法沒有效，
想要放棄。
冪次法則的突變性違反大腦習慣的線性思維，
這世界不是種瓜得瓜、種豆得豆，
我做甚麼，成效馬上就會出現。
近期我最在乎的事就是「產後減脂」，
大年初二開始嘗試藝人吳怡霈ig推薦的安東尼三聖杯其中的兩杯
(西芹汁要買慢磨機，目前要照顧雙寶還要上班實在沒心力和時間嘗試)，
由於這套食療法強調「無油」早餐，
也建議戒蛋、奶及麩質，
代表我之前的早餐: 蛋、優格皆需移除(這兩者裡面皆有脂肪)。
因為三聖杯全都是液體，
喝完其實很容易餓，它們提供的熱量約只能撐1.5-2小時，
頭幾天喝完，雖然有搭配地瓜，
但到11:00就感到飢餓、空虛、低血糖，
我再去仔細研究，
原來建議1.5-2小時須持續進食健康的食物
(地瓜、馬鈴薯、蔬果......等)，
以保持血糖穩定與腎上腺健康。
持續這個方法19天，
我決定放棄，
這個方法不適合我，
早上排便並沒有變得很順暢，
反而便祕、排便也綠綠的，
重點是，
早上喝這些蔬果汁對我的身體來說實在太冷，
有天喝完後，覺得子宮、肚子一陣不舒服。
當我發現自己身體是這樣回饋的時候，
我決定改回我以前的飲食方式，
我生第一胎也是這樣吃(早上喝無糖豆漿、蛋、地瓜、優格)，
一年多後成功瘦下來(比生之前還瘦)。
我這胎就是太急著想要趕快瘦下來，
才會做三聖杯的嘗試，
三聖杯這個方法其實沒有什麼不好，
只是它不適合我，
我確實看到有些藝人、KOL、名模是靠這樣保持身材，
這個方法在我看來比較接近吃素，
而且很多東西不能吃(No Food)。
但是，
我抗拒不了肉類，
我也沒有那麼多美國時間去採買、備料、清洗食材，
我想花更多時間休息、寫作、閱讀、陪小孩，
我對蛋及奶其實也沒有過敏(我沒有去測，但是應該沒有)。
後來決定調整的原因，
是因為我認同均衡飲食才是最重要的，
大量吃蔬果，
幾乎不吃動物性蛋白，
只依靠植物性蛋白，
這樣攝取營養的方式太侷限。
改回原本的早餐飲食後，
我保留蔬果的概念，
上班會準備一些水果(藍莓、小番茄、蘋果)當點心，
假日及當日課程比較沒有那麼繁重時，
我會打綠拿鐵，
增加蔬菜攝取量。
當然，
我還是會想吃些小零食犒賞自己，
尤其上完課很累的時候，
之前會克制自己完全不要吃，
後來，
看到林萱在文章中分享「80/20 法則」，
80%的時間以原型食物為主，
吃得營養、均衡，
20%的時間吃自己想吃的，
但要控制份量與頻率。
飲食是一種生活方式，
找到適合自己的、自己喜歡的模式，
才能持續下去。
今年也終於回去上皮拉提斯、嬋柔，
孕晚期及生完前三四個月的恢復期，
這兩個運動就暫停好一段時間，
相比於之前接觸過的重訓及瑜珈，
我更喜歡皮拉提斯及嬋柔帶給我身體的感覺(之後有機會在分享)。
雖然看起來繞了一些路才找到自己想要的，
我一點也不後悔我有花時間去試過三聖杯、接觸過重訓及瑜珈，
有了這些體驗，
我更知道自己喜歡、適合甚麼，
哪些地方可以做調整，
也更可以堅持做下去。
今年也感謝自己參加讀書會，
設立粉專紀錄讀書會心得，
生活多了很多重心，
轉移了我的注意力，
讓我不容易陷在工作煩惱的泥淖中，
有更多時間跟自己及身體對話，
我喜歡這樣的自己，
也相信自己能堅持下去。
像歐陽老師說的，
給自己兩年的時間，
等待冪次法則靜靜發生作用。
