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刺蝟小姐的沙龍
作者分享她懷孕期間的體重管理經驗，記錄了上一胎的減重歷程，並因應這次懷孕的體重增長，重新調整飲食習慣，包括減少含糖及澱粉攝取，將毛豆作為點心。同時引用心理學家建議，強調根據目標調整行為的重要性，最終目標是產後體態的順利恢復。
記錄孕中期體重快速增長的挑戰，分享作者透過早起快走、聆聽 Podcast、享受微風與藍天白雲，開啟一天的身心靈正向循環。探討「程度」差異如何增加體會當下的樂趣，並提及個人習慣對比的意義。
Dear 小寶貝:
我、爸爸和琦琦姐姐很期待你的到來，你是如此光速地住到媽咪的杜子裡，在媽咪和爸比心態終於準備好時，你就進駐了。終於滿三個月了，走過第一孕期，我想要記錄下整個孕程我最害怕的大魔王:孕吐，由於前一次懷孕孕吐十分嚴重，讓我對於要再次懷孕這件事十分卻步。
「好想吐，快忍不住了……」
作者分享她懷孕期間的體重管理經驗，記錄了上一胎的減重歷程，並因應這次懷孕的體重增長，重新調整飲食習慣，包括減少含糖及澱粉攝取，將毛豆作為點心。同時引用心理學家建議，強調根據目標調整行為的重要性，最終目標是產後體態的順利恢復。
記錄孕中期體重快速增長的挑戰，分享作者透過早起快走、聆聽 Podcast、享受微風與藍天白雲，開啟一天的身心靈正向循環。探討「程度」差異如何增加體會當下的樂趣，並提及個人習慣對比的意義。
Dear 小寶貝:
我、爸爸和琦琦姐姐很期待你的到來，你是如此光速地住到媽咪的杜子裡，在媽咪和爸比心態終於準備好時，你就進駐了。終於滿三個月了，走過第一孕期，我想要記錄下整個孕程我最害怕的大魔王:孕吐，由於前一次懷孕孕吐十分嚴重，讓我對於要再次懷孕這件事十分卻步。
「好想吐，快忍不住了……」
反思「鐵飯碗」的穩定與自我追求的自由之間的矛盾，從周慕姿心理師的 podcast 中學到，父母不一定要無條件支持自己，重點在於面對內心的不安與焦慮，並為自己的選擇負責。
在懷孕期間反思自我與關係，學會接受「讓人失望也沒關係」，並開始練習傾聽內心、覺察情緒，從自動反應中「停一下」，重新選擇自己的行動與態度。與其期待他人改變，不如把選擇權交還給自己，在成為他人生命之光的同時，也活出屬於自己的光與韌性。
離預產期僅11天，面對夫妻相處及家庭內耗的挑戰。因焦慮與疲憊，對老公發脾氣，但我發現我能理性覺察自身情緒，理解老公的努力，並表達感謝。同樣面對婆婆叮嚀，透過「停止內耗」的練習，我學會接納不完美的自己、專注當下，放下自責與反芻思考，找到更溫柔且有效的方式照顧自己，維持身心平衡與親密關係。
第五週課程中抽到「守時」卡牌，讓我覺察到自己長期以來過度追求計畫與完美，焦慮源於「守時＝控制」的信念。為了掌控進度，我不斷規劃、檢查，卻忽略情緒與身心狀態。這模式與原生家庭嚴格要求有關，使我對自己缺乏溫柔與彈性。如今我學會放慢腳步、接納不完美，對自己與他人多些信任，專注當下，成為自己生命中的光。
第三、四週課程延續「習慣養成」主題，我嘗試用日曆記錄早起運動、冥想、寫感恩日記與睡前抬腿，但發現過度追求完成反而造成壓力。閱讀《為什麼我們這樣生活，那樣工作》後，學到以「提示–行為–獎勵」優化習慣迴路，聚焦於培養冥想習慣，並調整其他行動融入日常，讓自我照顧變得輕鬆且持續。
本週以「改掉壞習慣」為主題，透過《原子習慣》四步驟討論行動策略。思考改變是否僅限生活層面，或也包括心理層面。回顧自己，長年摳頭皮與孕期焦慮控制體重的習慣，因調整生活步調與心態逐漸改善。學會放下對結果的執著，專注過程，反而促成真正的改變與自我照顧。
因個性差異常與先生爭吵，過去總想爭贏、要求對方先道歉。閱讀侯文詠《變成自己想望的大人》後，明白相愛重於爭理。學習不批判、耐心聆聽、不急著解決問題，嘗試改變吵架的方式，作為這次行為研究的主題。
反思「鐵飯碗」的穩定與自我追求的自由之間的矛盾，從周慕姿心理師的 podcast 中學到，父母不一定要無條件支持自己，重點在於面對內心的不安與焦慮，並為自己的選擇負責。
在懷孕期間反思自我與關係，學會接受「讓人失望也沒關係」，並開始練習傾聽內心、覺察情緒，從自動反應中「停一下」，重新選擇自己的行動與態度。與其期待他人改變，不如把選擇權交還給自己，在成為他人生命之光的同時，也活出屬於自己的光與韌性。
離預產期僅11天，面對夫妻相處及家庭內耗的挑戰。因焦慮與疲憊，對老公發脾氣，但我發現我能理性覺察自身情緒，理解老公的努力，並表達感謝。同樣面對婆婆叮嚀，透過「停止內耗」的練習，我學會接納不完美的自己、專注當下，放下自責與反芻思考，找到更溫柔且有效的方式照顧自己，維持身心平衡與親密關係。
第五週課程中抽到「守時」卡牌，讓我覺察到自己長期以來過度追求計畫與完美，焦慮源於「守時＝控制」的信念。為了掌控進度，我不斷規劃、檢查，卻忽略情緒與身心狀態。這模式與原生家庭嚴格要求有關，使我對自己缺乏溫柔與彈性。如今我學會放慢腳步、接納不完美，對自己與他人多些信任，專注當下，成為自己生命中的光。
第三、四週課程延續「習慣養成」主題，我嘗試用日曆記錄早起運動、冥想、寫感恩日記與睡前抬腿，但發現過度追求完成反而造成壓力。閱讀《為什麼我們這樣生活，那樣工作》後，學到以「提示–行為–獎勵」優化習慣迴路，聚焦於培養冥想習慣，並調整其他行動融入日常，讓自我照顧變得輕鬆且持續。
本週以「改掉壞習慣」為主題，透過《原子習慣》四步驟討論行動策略。思考改變是否僅限生活層面，或也包括心理層面。回顧自己，長年摳頭皮與孕期焦慮控制體重的習慣，因調整生活步調與心態逐漸改善。學會放下對結果的執著，專注過程，反而促成真正的改變與自我照顧。
因個性差異常與先生爭吵，過去總想爭贏、要求對方先道歉。閱讀侯文詠《變成自己想望的大人》後，明白相愛重於爭理。學習不批判、耐心聆聽、不急著解決問題，嘗試改變吵架的方式，作為這次行為研究的主題。
在南下途中休息站的遊戲區裡，女兒被兩個孩子惡意叫「小偷」，一旁的大人卻無動於衷。雖然害怕衝突，但我仍鼓起勇氣出聲保護女兒。這件事我看見自己在面對女兒被欺負時的勇氣，也更確信——為了守護孩子的尊嚴與笑容，我願意挺身而出。
這陣子，大寶貝上學前常常哭泣，讓媽媽既心疼又擔心。透過與老心討論、嘗試同理與陪伴，慢慢找到安撫孩子的方法。當寶貝重新露出笑容踏進校門時，媽媽也學會了——陪孩子面對情緒，其實也是學習愛與放手的過程。
在南下途中休息站的遊戲區裡，女兒被兩個孩子惡意叫「小偷」，一旁的大人卻無動於衷。雖然害怕衝突，但我仍鼓起勇氣出聲保護女兒。這件事我看見自己在面對女兒被欺負時的勇氣，也更確信——為了守護孩子的尊嚴與笑容，我願意挺身而出。
這陣子，大寶貝上學前常常哭泣，讓媽媽既心疼又擔心。透過與老心討論、嘗試同理與陪伴，慢慢找到安撫孩子的方法。當寶貝重新露出笑容踏進校門時，媽媽也學會了——陪孩子面對情緒，其實也是學習愛與放手的過程。
*** 恪守中庸之道的人，不僅要避開簡陋的茅屋，也要避開令人羨慕的宮殿。***
誰對金錢沒有抗拒? 有了錢，可以滿足物慾的需求，但比金錢更重要的是，一個人的人品。
*** 恪守中庸之道的人，不僅要避開簡陋的茅屋，也要避開令人羨慕的宮殿。***
誰對金錢沒有抗拒? 有了錢，可以滿足物慾的需求，但比金錢更重要的是，一個人的人品。
Fix image in the virtual world, find peace in the real world.
分享三民版B4L4 Step into the Virtual Wonderland 做的兩個reading task
1. Come up with the title
2. Make predictions( topic sentence/ 2 blue-printed key words)
每個人都是一本獨一無二的書，我們往往被貼上太多標籤、賦予太多期待，
藉由情緒簽到題目、熱情專欄、小卡，
我們可以遇見怎樣的自己? 還有能怎麼跟英語學習做結合?
近期，上完單字後，讓學生練習挑一個單字造句，規定一句要超過五個英文單字，寫完交上來才可以下課。收集大家的語料後，下次上課請同學進行例句改錯，改錯時，注意文法、單字用法及搭配詞，跟同學討論，訂正成語法正確的句子。
這個活動很適合給英文有一定程度的孩子練習，這個階段的孩子不能只會念單字、知道詞性及中文
Fix image in the virtual world, find peace in the real world.
分享三民版B4L4 Step into the Virtual Wonderland 做的兩個reading task
1. Come up with the title
2. Make predictions( topic sentence/ 2 blue-printed key words)
每個人都是一本獨一無二的書，我們往往被貼上太多標籤、賦予太多期待，
藉由情緒簽到題目、熱情專欄、小卡，
我們可以遇見怎樣的自己? 還有能怎麼跟英語學習做結合?
近期，上完單字後，讓學生練習挑一個單字造句，規定一句要超過五個英文單字，寫完交上來才可以下課。收集大家的語料後，下次上課請同學進行例句改錯，改錯時，注意文法、單字用法及搭配詞，跟同學討論，訂正成語法正確的句子。
這個活動很適合給英文有一定程度的孩子練習，這個階段的孩子不能只會念單字、知道詞性及中文
