完全忘掉前任，平均需要四年時間？徹底斷捨離，解友、不聯絡、離開他的朋友圈，才能快速解除心理負擔。
最近有個研究，針對「經歷一場持續至少兩年的重要戀愛」，分手後要多久才能漸漸淡掉、不再常回想過去的眷戀？結果平均需要4.18年。4.18年只是遺忘的「中點」，不再常想起、不再常心酸。完全遺忘，據說需要8年。
好長的時間！雖然許多人信誓旦旦說我很快就淡忘了，但還是常會突然被點燃。
這不代表你想跟前任復合，也不代表你的現在或未來的關係會出什麼問題。這只是個腦海裡難以驅離的幽靈，告誡我們愛情的魔力。
有學者認為，這是因為往日愛情在大腦建立的神經迴路，讓我們還想把昔日的他／她當依附對象。
還有研究發現，如果還常有意無意地掃描到前任的訊息，對過去的依戀就更難消去。
為什麼4年才能淡化，這個數字聽起來讓人感覺誇張，卻又合理？有學者分析三脈絡。第一是情緒烙印（emotional imprinting）：戀愛會動到獎賞系統，所以分手有點像戒斷。第二，悲傷不是線性的削弱，你可能以為自己好了，但某個氣味、照片、歌曲又把你拉回去。第三是身分融合（identity fusion / enmeshment）：長期關係會把「我」和「我們」混在一起，分手不只是失去一個人，也像失去一部分自我。
許多人在分手後常自我懷疑：「我們的確不適合，他明明有這麼多不好，但我為什麼這麼久還無法放下，是不是我有問題？」 有學者明確地說：這很正常，不需要自我懷疑。分手不是只結束一段關係，也是在切斷一個依附系統；大腦早已把伴侶編進「我難過時會找誰、我焦慮時靠誰穩住」的神經路徑，無法說停就停，還是會被輕易撩起。
在戀愛關係裡，催產素、多巴胺與正腎上腺素等神經傳導物質都被釋放，促進依附感與獎賞感。皮質醇與血清素濃度則會下降，讓我們感受到壓力降低、同時形成更強的對愛情的執著。
成形的神經迴路，不會因為分手就自動消散。於是，即使我們覺得自己已經徹底走出來，卻還是會因為看到一個訊息、一張老照片、熟悉的場景、網友沒有惡意的提及，又再一次陷入悲傷。
我們不是在悲傷失去這個人，而是在感概人生的悲歡離合，世事難圓，以及人生不斷的失去。
而人類的大腦迴路就是這樣：你不斷地刺激它，即使只是微弱的刺激，這迴路還是會不斷地又被強化，讓遺忘的速度緩慢。
如果完全不想再想起他，那就徹底的割離吧！丟掉會想到他的一切物品，退出會讓你聯想到他的網路社群。讓我們的神經系統好好休息、別再被刺激。
