進行了無光沐浴一陣子，今晚因為小貓跟進浴室，怕融蠟燈點開後，香氛的味道對小貓不好，所以就開了浴室的燈洗澡，突然間覺得好亮！不習慣！有種被看穿(?)的感受。
-> 題外話，小貓總是在我洗澡時，跳上洗手台，用很擔心的眼神看著我，然後開始鬼哭神號???
無光沐浴是我給從洗澡時只點黃燈(融蠟燈)的名稱。
就類似無光晚餐，或無光微醺這種吧◡̈ 在視覺休息的時候，其他感官會放大。
提升睡眠品質的文章中，都說睡前不要看手機藍光、避免白光，才不會大腦有現在是白天的錯誤訊號，有助於改善睡眠品質。我們家唯二的白光，就在廚房和浴室，從晚餐後就開始開黃光直到睡前關燈，那我想，不如從洗澡就開始關白燈？
𓂃✍︎全關怕會危險，還是建議至少點個蠟燭燈𓂃✍︎
在低光環境中洗澡，搭配上香氛蠟燭，身體相當的放鬆！
好奇查了一下，神經科學家兼睡眠專家 Chelsie Rohrscheib 博士接受《Healthline》採訪時表示，dark showering 能為大腦與身體做好睡眠準備，進而縮短入睡所需時間並提升整體的睡眠品質。
相關文章連結下收⤵
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無光沐浴的核心在於減少光線暴露、調節體溫並促進放鬆，讓身體為睡眠做好準備。
