💪 Mr. Kwan’s Gym｜第六集 – 壺鈴循環挑戰

💪 Mr. Kwan’s Gym｜第六集 – 壺鈴循環挑戰 Episode 6 – Kettlebell Circuit Challenge English: Welcome to Mr. Kwan’s Gym – Episode 6! 🏋️‍♂️ In this episode, we’ll combine the moves from previous lessons into a kettlebell circuit challenge to work your whole body. Circuit includes: 1. Kettlebell Swing – 10 reps 2. Single-Arm Lift – 10 reps per arm 3. Kettlebell Squat – 10 reps 4. Core Twist – 10 reps each side Tips: Move smoothly from one exercise to the next Keep your core engaged and back straight Control the kettlebell at all times Repeat the circuit 2–3 rounds for a full workout This mini circuit is perfect for strength, endurance, and full-body conditioning at home. Let’s get moving with Mr. Kwan and complete the challenge! 💪 --- 中文: 歡迎來到 Mr. Kwan’s Gym – 第六集！🏋️‍♂️ 本集將把前面學過的動作組合成 壺鈴循環挑戰，全面鍛鍊 全身肌群。 循環動作包含： 1. 壺鈴擺動 – 10 次 2. 壺鈴單手提舉 – 每手 10 次 3. 壺鈴深蹲 – 10 次 4. 壺鈴核心旋轉 – 每邊 10 次 小技巧： 順暢地從一個動作過渡到下一個 收緊核心，背部保持挺直 全程控制壺鈴動作 循環完成 2–3 組，就是一個完整的全身鍛鍊 這個迷你循環非常適合在家進行 力量、耐力及全身鍛鍊。 跟著 Mr. Kwan，一起動起來，完成循環挑戰吧！💪