我從去年 12 月入坑 Obsidian 筆記軟體後，就保持紀錄每日筆記的習慣，花時間做這些記錄，除了當下的沉澱，更重要的是在未來用來檢視、覆盤。2026 年第一季過去了，我打算來做個季覆盤，面對 90+的每日筆記和 13 篇每週回顧，感覺是個大工程！
若直接著手寫復盤，大腦的記憶會選擇性保留最近發生的事、最強烈的情緒，導致復盤結果偏斜。反之，人工閱讀每日筆記的方式又太花時間。只讀 13 篇週回顧，又覺得沒看每日筆記有些可惜（就是太貪心啦，既要，又要，還要）。現在有 AI ，小孩子才做選擇。
剛好這個月在研究 Obsidian + Claude Code 的工作方式，於是我讓 AI 先讀筆記，再和我進行問答討論，實際操作起來真的好玩又有收穫！
我的每日筆記長什麼樣子？
我設定的每日筆記模板結構很簡單：
## 三隻青蛙🐸
今天一定要完成的三件事
## 工作筆記
除了條列寫下完成的工作，也會記錄問題、障礙、思考。
## 學習筆記
當前學習主題的學習歷程紀錄
## 生活筆記
運動、健康、家庭、娛樂，以及情緒記錄。
## 有啟發！
當天晚上或隔天早上，根據以上筆記，挑選感覺有啟發的事情，寫下感悟或觀察。
每日點點滴滴的積累筆記與經驗，當這些零碎記錄被彙整後，你可以清楚看見時間分配、問題分布，甚至卡點、盲點的重複出現。
自己讀自己的筆記，有時候會因為太熟悉，太快略過那些「感覺平常」的段落，但 AI 不會。它可以保持適當的距離感，用客觀視角，跟你說它看到了什麼。
我選擇的復盤方式：個人新聞稿
今年年初，我讀了一本關於覆盤的書：朱騏《復盤寫作術》，這本書拆解了如何從每日、每週、每月，到每季與每年的覆盤方法，其中有很多有趣的工具與覆盤架構。今天我嘗試使用的就是個人新聞稿（Personal Press Release） 的覆盤方式，這個框架的邏輯很有趣——如果這一季你要對外發一則個人新聞稿，你會寫什麼？ 共 12 題，分成四個層次：
- 產出層：這季完成了什麼、時間花在哪
- 學習層：關鍵洞察、量化影響
- 心理層：驕傲的事、不驕傲的事、整體心情、注意力
- 展望層：接下來要做什麼、有哪些機會與障礙
詳細的說明請轉：朱騏個人復盤教學指南
個人新聞稿：12個提問步驟
如何利用 Claude Code 進行覆盤
流程很簡單，主要分成讀取資料、問答、結果輸出三個部分。
第一步，讀取《復盤寫作術》的讀書筆記。
先請 Claude Code 閱讀我 《復盤寫作術》 的讀書筆記，裡面有紀錄季覆盤-個人新聞稿的重點與格式。讓 Claude Code 先理解個人新聞稿的框架與格式，接下來問答才有依據。
第二步，Claude 自己讀取 Obsidian 的日記資料夾。
- 讀週復盤筆記（濃縮版）+ 搜尋每日關鍵字（有啟發、里程碑、學習紀錄）
- 這一步如果靠人工，需要逐一閱讀每份筆記，花 2–3 小時。在我的資料量下，AI 幾分鐘內即可完成，並整理成一份內部素材清單。
第三步，互動式問答開始！
比起直接看原始的 12 個問題，有每日筆記的資料支撐，AI 的問答會更有效。
第四步，輸出完整復盤筆記
12 題確認後，AI 輸出格式化的個人新聞稿，存入筆記本，附上正確的 frontmatter 和結構。這一步確保復盤結果是可以被未來查詢、連結的筆記，而不是一個聊天紀錄。
12 題問答的過程與感受
AI 的角色是：
- 說明這題在問什麼，提出問題引發思考
- 從日記素材裡提出候選觀察
- 我確認、補充、或否定
- 記錄答案，繼續下一題
AI 提供的是協助與彙整（例如整理你工作中最常出現的字眼），而不是幫你復盤。復盤最重要的是自己對過去的整理、思考與總結，如果單純由 AI 來彙整，AI 完成的內容對我們價值並不大。
閱讀完筆記後，AI 先整理出我這三個月在『工作、學習、生活』三個面向中，所花時間與內容分布輪廓，我才意識到原來這一季我做了那麼多事情！
透過互動式引導，不知不覺就把 12 題全部完成了。比較廣泛的問題，AI 也會提供候選內容，以及適當的提問輔助你回答，比我想像中順，比我預期中有深度。有趣的是：當 AI 幫你讀完自己的日記，你有時候會在它的整理中，看到自己沒注意到的模式。
這一季最高影響力的產出是什麼？
這季最重要的關鍵洞察？
總體心情：這季心理感受如何？
幾個讓我印象深刻的瞬間：
一針見血的提問：你花了最大時間在工作上，你的心理感受是「值得」還是「消耗」？
我花了很多時間(筆記篇幅)在工作這個主軸上，但現實是，我大部分的感覺是内耗。雖然有時會有值得記錄的閃光點，或是遇到與團隊一起克服的成就感，但是與生活其他主軸相比，獲得的經驗與成就感的確比較少。這也是我未來思考與調整的方向。
基於我對於不同問題的回答，AI 替我找出隱藏的主題/模式
我分別在不同的主軸(工作、閱讀學習、樂器學習)回答關於時間投入與效益的問題，我總覺得有做，但是有倉促感。AI 給我的總結是：沒有輸出閉環。因為時間不夠、想要做的事情太多，導致很多事情我做了，但是沒有按照預定計劃輸出成果，例如：書讀了，沒有寫成心得，探索 AI 工具，沒有記錄成果分享。這將是之後我時間分配可以改善的地方。
在完成整個復盤後，AI 最後給我的貼心建議
這季做到的事情比你以為的多。30 小時笛子、30 小時做APP、考試、Obsidian 系統......這些同時發生，而且你還在上班。
對於這一季最核心的卡點，這件事還沒做，所以你覺得障礙還很大，但其他事情你已經證明「做了就不難」。
做完之後：把流程變成 Skill
在季復盤結束後，我請 Claude Code把整套流程寫成 /quarterly-review Skill。
Skill 是 Claude Code 裡的自動化指令——你把常用的流程、提示和步驟打包進去，下次只要輸入一個指令，就能重跑整個流程。這個動作的意義不只是「讓下一次更方便」，而是：把一次性的實驗，變成可以重複執行的系統。
一個季度跑一次，長期累積下來，你就有四份、八份可以相互比較的個人新聞稿，讓成就看得見。這才是讓復盤發揮複利效果的方式。
如果你對我的季覆盤 Skill 有興趣，歡迎下載Skill.md，並修改成你適用的內容。
結語：復盤中，AI 的角色是什麼？
AI不是幫你想答案，而是用不同的角度幫助你看見自己的經歷。 一些我們覺得習以為常的模式，透過這個過程，把問題丟給你；一些因為時間忘記的感受與成就，透過 AI 的彙整，讓你真切感受到自己的成長軌跡。
如果你也有日記，試試讓 AI 幫你讀。以下幾個小Tips：
- 日記留下簡單的結構標記
例如我筆記中的「三隻🐸」、「有啟發！」、重要里程碑標籤。幫 AI 畫重點，它的整理會準很多。 - 你還是要花時間進入對話。
互動式回答 12 題大概需要 30–60 分鐘，根據你想寫多深而定。這個時間省不了，也不應該省。 - 最重要的，還是要有素材──電子檔日誌筆記，是你平常累積的記錄。
你也有在筆記軟體寫日記的習慣嗎？之前有面對一堆日記、進行復盤很花時間的困擾嗎？趕快開始來玩玩看吧，會有意想不到的收穫喔！
