「面對孩子說來就來的情緒海嘯，妳也感到心力交瘁嗎？透過安東尼‧布朗的經典繪本《你的心情好嗎？》，分享 0-3 歲幼兒的情緒引導技巧。從『先安定自己』到練習『說出感受』，看媽咪如何與女兒在繪本中建立情緒避風港。
如何面對孩子的各種心情呢？
身為一個家長，這或許是我們每天都要面對的最難考題。
有時候，我們原以為終於讀懂了孩子的眼神，下一秒卻又被突如其來的情緒海嘯給淹沒。尤其是面對 0-3 歲或剛進入幼兒園的孩子，那種「說哭就哭、說笑就笑」的轉變，常常讓繃緊神經的我們，活得像隨時會斷線的弦。
安東尼‧布朗的經典之作：透過簡單的問答與生動的表情，這本書成了我們家最療癒的情緒點名簿。
為什麼我們需要這隻表情豐富的小猴子？
這本安東尼‧布朗的《你的心情好嗎？》很特別，是學校的老師送給班上孩子的禮物，我拿來一看覺得故事看似簡單又不簡單，原以為應該是適合給學齡前幼兒看的，但看著看著反而自問自答起來：「你的心情好嗎？」
猛然發現，它適合所有人！
這本書很簡單，簡單到只有一隻小猴子和牠那千變萬化的表情。
小猴子問著：「你的心情怎麼樣？」 有時候我覺得好無聊，有時候也會感到很孤單；有時候會開心得大叫，有時候又難過得想哭；有時候好奇，一下很有信心，一下又覺得自己像個大傻瓜。
這種「喜怒無常」的模樣，媽媽們應該感同身受吧！這本書就像是一面鏡子，照出了孩子內心難以言說的情緒氣象台。我常帶著孩子玩「心情點點名」：指指看，妳現在最像哪一頁的猴子？從指尖的觸碰開始，我們才真正聊進了她那小小的、卻又波濤洶湧的小生活。
療癒內在小孩：從起起伏伏，到練習「先安定自己」
我的女兒是標準的雙魚座，情緒飽滿且從不隱忍。老實說，我領教過她每一種驚心動魄的心情。在育兒初期，我常會跟著她的哭鬧而焦慮，跟著她的憤怒而心跳加速。
看著這本繪本，我突然明白，我們對孩子情緒的「難以招架」，往往是因為我們小時候未曾被允許擁有這麼多心情。在我的童年裡，情緒是被「管理」的、是被要求「安靜」的。於是，當看見女兒能如此自由地表達快樂與哀傷時，我的內在小孩其實是既羨慕又充滿疑惑的。
從前我一方面希望她可以自在表達，另一方面又希望她能情緒穩定，在該管教還是放手之間的拿捏，讓我經常舉棋不定。因此常被孩子的情緒牽著走。
但是看過這本書之後，我開始練習情緒轉向，在孩子情緒炸裂時，讓自己先安定下來，於是我的決定影響了我的心情。
我告訴自己：「這些崩潰的表現，只是成長中的過場。」 我要讓她知道，家是一個安全的出口，無論是灑滿陽光的快樂，還是烏雲密佈的傷心，我都會在這裡接住她。
關於「馭母術」：這是一場溫柔的彼此指教
但我，也不是那個情緒永遠穩定的「滿分媽媽」。在一次疲憊的爭吵後，我曾這樣告訴小二的她：「寶貝，媽媽也還在學習，我們還有很大段的路要走呢，請多多指教啊！」
沒想到，天生感性的她拍拍我的肩膀，老神在在地對我說：「我知道啊！所以妳兇的時候，我只要把聲音放小，妳就會心軟。」
果然，我當場氣消了一半，彼此終於能好好溝通。這招「馭母術」讓我明白，在讀懂孩子的心情之前，孩子早已用她最溫柔、最直接的方式，讀懂了那個也會脆弱、也會疲憊的我。果然是厲害的雙魚座啊，一下撒嬌、一下撒潑，當媽的真的要更泰然自若才行。
建立一個容納全家人的「情緒避風港」
不必追求當一個永遠笑臉迎人的媽媽，只要讓孩子知道，家是可以容納所有心情的地方。當妳願意承認自己的「不穩定」，孩子反而會長出體貼妳的超能力。
讓我們一起在圖書館的角落，透過繪本找回那份從容。人生不需要完美，我們只需要「有溫度」。
📍 挖寶導航｜繪本資訊懶人包
- 書名： 《你的心情好嗎？》 (How Do You Feel?)
- 出版社： 維京國際
- 台中媽咪專屬｜中市圖索書號：
J 873.59 4037 - 適合對象： 0-3 歲啟蒙、正在練習表達情緒的幼兒。
- 尋寶關鍵字： 安東尼‧布朗 (Anthony Browne)
✨ 媽咪悄悄話｜育兒路上的從容練習：
這本書不只是唸給孩子聽，更是唸給我們自己聽。當我們在孩子的心情起伏中感到疲憊時，試著像這隻小猴子一樣，承認那些不安與害羞。 其實，承認自己的不完美，本身就是一種最強大的從容。到時候，別忘了分享妳在那裡挑到的、能安撫妳心靈的好書喔。
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