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[ 超商開箱 ] 超商咖哩好吃嗎? 微波即食咖哩飯實測
全家 VS 7-11 便利商店咖哩評比推薦
超商的即食咖哩飯一直以來都是受到喜愛的經典選擇。無論是在7-11、全家還是其他便利商店，你都可以找到各種風味豐富的微波即食咖哩飯，在匆忙的生活中也能輕鬆享受。
小編目前已嘗試過幾款微波咖哩便當，包括【7-11泰式椰汁綠咖哩雞肉飯】、【7-11爪哇咖哩飯】、【7-11日式辛香豬肉咖哩飯】、【7-11佛蒙特咖哩飯】、【全家濃辛咖哩飯】、【全家果香甘口咖哩飯】以及【全家泰式綠咖哩雞飯】。其中好幾款已經過改版，口味其實和以前差不多，但價格就做了調整。目前，小編自己最喜歡的依然還是7-11的泰式綠咖哩，雖然價格變貴了，但味道還是保留了原來的美味。7-11｜泰式椰汁綠咖哩雞肉飯（辣）
- 產地：台灣
- 包裝：400g/份
- 熱量：709大卡/份
- 購入通路：7-ELEVEN
- 購入價格：$89 ($22.25/100g)
- 購入時間：2024年6月
建議調理方式
【微波】 家用型700W，188秒
7-11綠咖哩改款｜泰式椰汁綠咖哩雞肉飯
7-11綠咖哩改款｜泰式椰汁綠咖哩雞肉飯，新款未微波時
▲ 泰式綠咖哩的配料以雞肉為主，搭配一點四季豆和辣椒
除了價格變高以外，小編個人覺得新款與之前大同小異，它的泰式口味仍然是小編最喜歡的超商咖哩~
同樣地，辣度也在可接受範圍，平常不吃辣的人也可以嘗試看看。
7-11泰式綠咖哩新舊版比較：成分與營養標示
7-11｜爪哇咖哩飯
- 產地：台灣
- 包裝：513g/份
- 熱量：775大卡/份
- 購入通路：7-ELEVEN
- 購入價格：$70($13.65/100g)
- 購入時間：2024年5月
建議調理方式
【微波】 家用型700W，225秒
7-11御便當 爪哇咖哩飯
7-11御便當 爪哇咖哩飯，用料豐富
▲ 爪哇咖哩飯的配料看起來相當豐富，主要是馬鈴薯、紅蘿蔔和豬肉
7-ELEVEN爪哇咖哩的料看起來蠻多的，且白飯份量充足，吃完相當有飽足感，但相對的碳水化合物也相當的高。畢竟這款咖哩是和日本”House好侍食品”合作的，雖然說是爪哇咖哩，但小編覺得口味更偏日式口味，幾乎不辣、也沒有太突出的香料味。
不過，隨著各品項紛紛改版（漲價），爪哇咖哩已經是僅存的70元咖哩飯選擇了，只能祈禱7-11不要對它出手......
7-11｜日式辛香豬肉咖哩飯
- 產地：台灣
- 包裝：514g/份
- 熱量：710大卡/份
- 購入通路：7-ELEVEN
- 購入價格：$89($17.32/100g)
- 購入時間：2024年7月
建議調理方式
【微波】 家用型700W，225秒
7-11御便當日式辛香豬肉咖哩飯
看到這款日式辛香豬肉咖哩飯出現在架上，編編真心覺得爪哇咖哩飯可能凶多吉少，即將下架了。 從包裝和文字介紹「多種辛香料熟成」來看，這產品明顯是要取代爪哇咖哩的。
配料部分，多了花椰菜，但個人感覺量比爪哇咖哩少了些，有點空虛感。就口味來說，這款咖哩也同樣沒有太突出的香料味，偏甜，雖然產品強調微辣，但編編吃起來完全不覺得有辣的感覺。
7-11｜日式佛蒙特咖哩雞肉飯
- 產地：台灣
- 包裝：535g/份
- 熱量：793大卡/份
- 購入通路：7-ELEVEN
- 購入價格：$89($16.64/100g)
- 購入時間：2024年5月
建議調理方式
【微波】 家用型700W，225秒
7-11佛蒙特咖哩飯
7-11佛蒙特咖哩飯
在網路上聲量極高的7-11「咖哩之王」 - 佛蒙特咖哩飯，添加蘋果和蜂蜜調味，擁有偏甜的日式口味，擄獲了不少人的心。不過，編編我一直都不是很中意這款的味道，總覺得咖哩醬稀了點，少了些濃郁。
儘管編編不常吃佛蒙特咖哩飯，但這次隱約覺得改款後的佛蒙特咖哩飯似乎**料變少了**。不確定是不是我的錯覺，大家有沒有同感呢?
用好侍咖哩塊也能自己煮出美味~蝦皮、momo都有賣~
通路 | 售價區間 |
約$78~133/盒 | |
約$175/盒 | |
約$175/盒 | |
約$135/盒(促銷價) |
全家｜濃厚辛辣咖哩飯
- 產地：台灣
- 包裝：505g/份
- 熱量：677大卡/份
- 購入通路：全家便利商店
- 購入價格：$89 ($17.62/100g)
- 購入時間：2024年4月
建議調理方式
【微波】 家用型700W，230秒勿超過90°C
全家 濃厚辛辣咖哩飯
全家 濃厚辛辣咖哩飯：配料豐富
▲ 全家金咖哩系列新推出的濃厚辛辣咖哩
配料豐富的全家濃厚辛辣咖哩飯
全家濃厚辛辣咖哩和之前的濃辛咖哩在配料上基本相同，主要包含紅蘿蔔、馬鈴薯和豬肉片；不過，總覺得份量比原來的少了一些。而個人覺得很可惜的是，濃辛咖哩偏乾硬的豬肉口感在新版的濃厚辛辣咖哩並沒有得到改善。
整體而言，這款的醬汁濃郁、偏重口味，小編認為辣度屬於微辣。如果你喜歡吃點辣來開胃，可以試試這款濃厚辛辣咖哩。
全家｜果香甘口咖哩飯
- 產地：台灣
- 包裝：514g/份
- 熱量：617大卡/份
- 購入通路：全家便利商店
- 購入價格：$89 ($17.32/100g)
- 購入時間：2024年6月
建議調理方式
【微波】 家用型700W，230秒勿超過90°C
全家 果香甘口咖哩飯 1.jpg
全家 果香甘口咖哩飯 2.jpg
同樣地，甘口咖哩的配料也非常豐富。和同系列的濃厚辛辣咖哩飯相比，兩者的配菜差不多，主要的區別一個使用豬肉片，而甘口咖哩則選用了雞肉。個人認為雞肉比豬肉更美味，因為它沒有那麼乾硬。
整體來說，這款咖哩的口味偏日式甜味，畢竟是甘口嘛。如果能與濃辛咖哩混合在一起享用，應該會恰到好處！
全家｜泰式綠咖哩雞飯
- 產地：台灣
- 包裝：380g/份
- 熱量：509大卡/份
- 購入通路：全家便利商店
- 購入價格：$89 ($23.42/100g)
- 購入時間：2024年8月
建議調理方式
【微波】 家用型700W，200秒勿超過90℃
全家泰式綠咖哩雞飯：包裝
全家泰式綠咖哩雞飯
編編認為全家這款綠咖哩的醬汁較稀，口味也沒有7-11的綠咖哩香，如果想吃綠咖哩，強烈推薦買7-11的泰式椰汁綠咖哩雞肉飯！
超商咖哩｜個人評價
如果不考慮份量和價格，編編最喜愛的口味仍然是7-ELEVEN推出的泰式綠咖哩，只是量真的太少，吃完會有點不飽。其他幾款對我來說，好吃是好吃，但就不會特地想去吃它們。整體來說，編編比較喜歡7-ELEVEN的調味。全家的兩款金咖哩雖然食材份量豐富，卻不是編編的首選。
※本文為個人主觀感受，僅反應當時消費的經驗與感覺，僅供參考喔!
※相關資訊(例如價格、成分、營養標示等)可能有所變動，應以商家提供之資訊為主!
超商咖哩｜營養價值
由許多款產品已改版，想知道改款前後營養價值差異的朋友，請滑到最後已改版商品資訊
| 7-11泰式椰汁綠咖哩雞肉飯 每100g | 7-11爪哇咖哩飯 每100g | 7-11日式辛香豬肉咖哩飯 每100g | 7-11佛蒙特咖哩飯 每100g | 全家濃厚辛辣咖哩飯 每100g | 全家果香甘口咖哩飯 每100g | 全家泰式綠咖哩雞飯 每100g |
熱量(kcal) | 177 | 151 | 138 | 148 | 134 | 120 | 134 |
蛋白質(g) | 5.2 | 3.2 | 3.5 | 5.0 | 3.6 | 4.2 | 4.3 |
脂肪(g) | 5.6 | 4.8 | 3.9 | 4.7 | 3.1 | 1.5 | 2.6 |
飽和脂肪(g) | 3.0 | 2.2 | 1.6 | 1.8 | 1.0 | 0.6 | 1.4 |
反式脂肪(g) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
碳水化合物(g) | 26.5 | 23.8 | 22.3 | 21.5 | 22.8 | 22.4 | 23.4 |
糖(g) | 0.8 | 0.8 | 0.8 | 0.8 | 0.9 | 1.0 | 0.8 |
鈉(mg) | 278 | 283 | 255 | 247 | 243 | 262 | 344 |
單價(NTD$) | $22.25 | $13.65 | $17.32 | $16.64 | $17.62 | $17.32 | $23.42 |
7-11新版的綠咖哩脂肪和碳水化合物都增加了，熱量也提升，成為這幾款咖哩產品中熱量最高的。相對而言，熱量最低的是全家的【果香甘口咖哩飯】，每100克僅含有120大卡。如果想補充蛋白質，【7-11泰式椰汁綠咖哩雞肉飯】是個不錯的選擇，每100克含有5.2克蛋白質，其次則是【7-11佛蒙特咖哩飯】。
再來看看鈉含量，新款的甘口咖哩飯鈉含量有所下降。以一份便當來看，全家甘口咖哩飯的舊款含有1867毫克鈉，新款降到1347毫克，這是個好的發展，讓這款便當更健康一些。
根據衛福部建議，一般成人鈉的慢性疾病風險降低攝取量(CDRR)為2300mg/天。
參考資料：衛福部國民健康屬「國人膳食營養素參考攝取量」第八版
超商咖哩｜購買通路
7-11｜實體商店
全家｜實體商店
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延伸：超商起司三明治
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