🎙️安納 Podcast 安納 EP68 洗澡時跟自己說 Stop：補位者的日常觀察與放手練習
這是一篇貼近個人生活的日常記錄，沒有標準答案，只是一個當下的快照。
換擋：從中部回來的那幾天
這周剛從中部回北部，回老家看家人。禮拜天去了三義慈濟茶園爬山，步道在樹林中間，涼爽好走，階梯落差小，很適合悠閒散步。沿途看到幾棵桐花盛開，下山後去吃了一家客家麵店，回家泡熱水澡，很早就把一天的事情都做完了。那種感覺很好。回到北部之後，就是一連串的家裡瑣事。採買、打掃、洗衣服、洗背包、整理換季衣物，非常家庭主婦的日子。
但這次回老家，對我來說更像是一種換擋。從平常的日常節奏裡暫停，放下那些一直在執行的 routine，讓自己短暫喘一口氣。
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我的慣性：永遠衝進去補位的那個人
這一陣子，我跟說書人（我的伴侶）一起工作時發生了一些事。他沒有告訴我一些工作上的事情，讓我有一種被隱瞞、被排除在資訊圈外的感覺。那種受挫和憤怒，主要來自於：我明明在幫他規劃、設想，結果卻發現自己做了白工。
這不是第一次了。所以這次我跟他說：他的行程他自己規劃，工作他自己完成，需要支援再找我。我把自己從那個執行者的位置撤出來。
其實這個決定早就該做。去年我就說過，幫他做完那學期的招生工作之後就要退出。但那種想讓他不要那麼累的心，讓我一次又一次在他緊急的時候衝進去補位。
後來我意識到，這不只發生在跟說書人的關係裡。跟原生家庭的互動、跟朋友、跟工作夥伴，我也是同樣的模式。我很快就會看見哪裡有缺口、哪裡需要橋樑，然後不由自主地衝進去當那座橋。有時候結果是好的，但有時候，我根本不是事主，卻把自己搞得像是最焦慮的那個人。
《換個爸媽過幾天》給我的一面鏡子
最近在看公視的紀錄片《換個爸媽過幾天》。節目讓有問題的孩子去另一個家庭生活一週，觀察在不同相處模式下，孩子的狀態是否會改變。
我觀察到一件很有趣的事：孩子到了新環境，幾乎都有很大的改變。新家庭的父母有自覺、懂得尊重孩子，孩子自然就展現出不同的面貌。
但當鏡頭回到攝影棚，主持人問原生家庭的父母「你能接受這樣的改變嗎？」，父母卻往往說「可是……」。他們還是卡在原來的框架裡。孩子換了環境，行為改變了；但爸媽沒有換環境，思維模式還是原來那套。
這讓我很好奇：當孩子回到原生家庭之後，那個改變還會在嗎？
然後我對應到自己和說書人的關係。我當然可以說問題都在他身上，但關係是兩個人的互動，不會只是一個人的錯。在這段持續摩擦的關係裡，我能做的改變，只有我自己。我試著放手、建立界限，至於這個改變能不能帶動他的改變，只能走著看。
我也在這個過程中意識到：我在關係裡一直扮演的角色，就是管理者、補救者，甚至是父母。我幫他觀前顧後、盯進度。但這樣做，反而讓他沒有機會成為自己工作的負責人。
洗澡時跟自己說 Stop
說我要放手很帥氣，但實際執行時並不是這樣。
有一次我在洗澡，腦子裡卻滿滿都是他的工作進度，焦慮得不行。那一刻我逼自己大聲說出來：Stop。你現在在洗澡。
我必須用這麼直接的方式，才能把自己從那個模式裡切斷。然後我試著換一個角色，從焦慮的管理者，變成一個好奇的觀察者：如果真的搞砸了，那也是他自己的事。說不定事情根本沒有我想的那麼嚴重。
我們真的只能控制自己，沒有辦法控制另一個人。
爸媽的背影 @慈濟茶園
想太多就去運動，身體接住了焦慮
這段時間，每當感覺到焦慮要漫上來，我就去運動，健身房或者出門散步。動起來之後，腦袋裡的聲音會變小。煩惱沒有消失，但不再那麼大聲了。
謝謝 Claire 在方格子上分享她的運動日誌，她把慢跑變成生活的重要一部分，鼓舞了我。
最近在嘗試深蹲和下肢重量訓練，運動後右膝外側會緊，需要按摩放鬆。動了又痠，痠了再放鬆，一個無限迴圈，但我還蠻享受這個過程的。
飲食上也有一些小改變。把晚上看影片吃零食的習慣，換成泡無糖飲料，像是黑豆水、麥茶，或是植物性蛋白飲。喝了之後比較不會一直嘴饞，這對我來說是真實有感的改變。
奇蹟課程與那個落空的感覺
最後想記錄一個還在釐清中的疑問。
我這陣子在閱讀《奇蹟課程》，讀的當下感覺很好，平靜、安穩。但讀完回到日常，那個平安卻消退得很快，有時候甚至感覺更不好。
我在想，那種感覺不好，是不是來自一種落差感。閱讀時感受到的平安，無法延伸到日常生活裡。當平安消退，底下的恐懼反而更明顯：一種不屬於此地的感覺，一種孤獨，一種生而為人怎麼樣都不舒服的底層體驗。
這讓我想到佛陀說的苦。也許讀了《奇蹟課程》之後，那個高低落差被放大了，所以像在坐雲霄飛車。
這只是目前的猜測，我還在觀察中。
這次的日常記錄就到這裡。
之後我想定期做這樣的記錄，包括情緒、身體、內心冒出來的問題，以及那些慢慢在轉變的舊慣性。
如果你有任何想法，歡迎留言給我~
祝福 平安
#100天日記 98/100
