我們一生，都在守著那個「我」。
怕痛、怕失去、怕不被愛。
而「自他交換」—是一場心的反轉。
吸氣時，讓他人的痛化作黑霧入心；
呼氣時，讓自己的光灑向世界。
這不是自我犧牲，而是一種溫柔的覺醒：
在他人的苦裡，看見自己的執著；
在給予的瞬間，學會放下。
若心未穩，先練「施樂」，
讓悲心從安定中萌芽。
真正的交換，不在呼吸的技巧，
而在願意張開的那一念—
當「我」與「他」不再分明，
呼吸之間，慈悲便成了自然的流動。