在愛中成長—成為薩提爾模式的學習者
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分享我在薩提爾模式的學習經驗，讓更多有興趣的朋友可以藉此經驗有更加清晰、深入的學習歷程，以及學到重要的成長方法。
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如果能和自己的生命力連結，將會感受到豐盛的活力，以及穩定自在的狀態，這樣的能量將會向外穿透內在脆弱、黑暗以及外在表象的層面，逐漸的轉化與整合。
如果能和自己的生命力連結，將會感受到豐盛的活力，以及穩定自在的狀態，這樣的能量將會向外穿透內在脆弱、黑暗以及外在表象的層面，逐漸的轉化與整合。
探索冰山時，「探索」與「轉化」是同步發生的，實用而重要的「轉化」方法是透過期待進入渴望、提升生命力。
當連結渴望、生命力提升之後，會開始由下而上滋養與鬆動冰山中的期待、觀點和感受，當冰山水面下的區域開始流動、進入動態平衡後，就會更自然而然的展現出適當、平衡而有力量的行為，包括常常聽到的一致性表達。
探索冰山時，「探索」與「轉化」是同步發生的，實用而重要的「轉化」方法是透過期待進入渴望、提升生命力。
當連結渴望、生命力提升之後，會開始由下而上滋養與鬆動冰山中的期待、觀點和感受，當冰山水面下的區域開始流動、進入動態平衡後，就會更自然而然的展現出適當、平衡而有力量的行為，包括常常聽到的一致性表達。
「我們都擁有內在資源，以成功地應對與成長。」
「想與我們的自我價值感聯結並予以實現，就必須發掘自身的內在寶藏。」
對薩提爾模式來說，這樣寶藏的核心就是「生命力」，是人類珍貴的本質、核心。「資源」是「生命力」遇到現實中挑戰時，所衍生出的特定型態的能量，這股能量外顯出來時，就是應對挑戰的能力。
「我們都擁有內在資源，以成功地應對與成長。」
「想與我們的自我價值感聯結並予以實現，就必須發掘自身的內在寶藏。」
對薩提爾模式來說，這樣寶藏的核心就是「生命力」，是人類珍貴的本質、核心。「資源」是「生命力」遇到現實中挑戰時，所衍生出的特定型態的能量，這股能量外顯出來時，就是應對挑戰的能力。
薩提爾女士認為：「我們都擁有內在資源以成功地應對與成長。」
在薩提爾模式的學習中，意識到自己擁有豐富的資源，是非常重要的一件事，我們會因此而感覺到自己是豐盛的、有能力的、有價值的。
影響輪是其中一個既簡單又美好的工具，可以直接接觸我們內心資源的捷徑，讓我們更容易感受到自己的豐富與提升自我價值感。
薩提爾女士認為：「我們都擁有內在資源以成功地應對與成長。」
在薩提爾模式的學習中，意識到自己擁有豐富的資源，是非常重要的一件事，我們會因此而感覺到自己是豐盛的、有能力的、有價值的。
影響輪是其中一個既簡單又美好的工具，可以直接接觸我們內心資源的捷徑，讓我們更容易感受到自己的豐富與提升自我價值感。
在成長歷程中，面對求生存甚至更困難的情境，被迫或是無意識的，選擇了用自己的某種方式應對，運用與生俱來的想像力與隔絕能力，讓自己的生活不致於混亂、破碎，同時還能以某種方式學習與成長。
因此，作為成年人，我們更加更加認可內在所有的一切，不論好壞，都有它存在的原因，過去是、現在是、未來也都將是我們的資源。
在成長歷程中，面對求生存甚至更困難的情境，被迫或是無意識的，選擇了用自己的某種方式應對，運用與生俱來的想像力與隔絕能力，讓自己的生活不致於混亂、破碎，同時還能以某種方式學習與成長。
因此，作為成年人，我們更加更加認可內在所有的一切，不論好壞，都有它存在的原因，過去是、現在是、未來也都將是我們的資源。
家庭圖的主角曦和承諾會願意為自己表達憤怒，不再畏懼幼年時母親高大的形象，是很好的進展。回到現實生活中，表達憤怒一定還是會有困難，這需要慢慢來。但這樣的進展，將會使她更不需要壓抑憤怒、更加接納憤怒的存在，也就更能朝向「和自己連接」的方向邁進！
家庭圖的主角曦和承諾會願意為自己表達憤怒，不再畏懼幼年時母親高大的形象，是很好的進展。回到現實生活中，表達憤怒一定還是會有困難，這需要慢慢來。但這樣的進展，將會使她更不需要壓抑憤怒、更加接納憤怒的存在，也就更能朝向「和自己連接」的方向邁進！
從很小的生活事件，常出現的一句話「媽媽，妳愛不愛我？」，看見自己的觀點、看見對女兒、對自己以及早年未滿足的期待，從愛的渴望中，連結三代之間的愛與失落。
在這樣的歷程中，看見成長中的自己，看見生命力在其中展現至關重要！因為這樣會體驗到愛在裡面流動，領悟自己本來就擁有愛的能力，即使未曾得到足夠的母愛！
從很小的生活事件，常出現的一句話「媽媽，妳愛不愛我？」，看見自己的觀點、看見對女兒、對自己以及早年未滿足的期待，從愛的渴望中，連結三代之間的愛與失落。
在這樣的歷程中，看見成長中的自己，看見生命力在其中展現至關重要！因為這樣會體驗到愛在裡面流動，領悟自己本來就擁有愛的能力，即使未曾得到足夠的母愛！
一位太太按時煮好晚餐，等待先生回家，但先生晚回來了，也沒有事前打電話，回來時還一臉不高興，太太看了也一肚子氣，就問：「你怎麼這麼晚回來？」先生臉色更難看了，不發一語就回房間去了，兩人都很不高興。...
這是在親密關係中很常見、很小的一件事。但是，容易累積成彼此在關係與溝通上的很大問題。
一位太太按時煮好晚餐，等待先生回家，但先生晚回來了，也沒有事前打電話，回來時還一臉不高興，太太看了也一肚子氣，就問：「你怎麼這麼晚回來？」先生臉色更難看了，不發一語就回房間去了，兩人都很不高興。...
這是在親密關係中很常見、很小的一件事。但是，容易累積成彼此在關係與溝通上的很大問題。
先熟悉冰山探索的個人基礎練習，再開始練習關係的冰山基礎練習。若能在自己身上進行這兩種基礎練習，除了對於自我成長有極大的幫助之外，等到越來越熟悉這樣的探索過程之後，就更能因瞭解自己而瞭解他人的狀態，甚至有機會透過對話（包含一致性表達和冰山歷程的提問），在和對方的互動、交流中，協助對方或影響彼此。
先熟悉冰山探索的個人基礎練習，再開始練習關係的冰山基礎練習。若能在自己身上進行這兩種基礎練習，除了對於自我成長有極大的幫助之外，等到越來越熟悉這樣的探索過程之後，就更能因瞭解自己而瞭解他人的狀態，甚至有機會透過對話（包含一致性表達和冰山歷程的提問），在和對方的互動、交流中，協助對方或影響彼此。
John Banmen曾經給了一個比喻，探索自己的冰山，就像是剛學習一項樂器，從音階開始練習，先按順序彈奏一遍、再倒過來，等到熟悉音階之後，才練習簡易的曲調。冰山的八個層次，可以視為基本的八個音階，先按順序來回走過一遍，這樣練習多次、熟悉之後，再開始練習比較複雜的、更適合你的個人習慣的探索歷程。
John Banmen曾經給了一個比喻，探索自己的冰山，就像是剛學習一項樂器，從音階開始練習，先按順序彈奏一遍、再倒過來，等到熟悉音階之後，才練習簡易的曲調。冰山的八個層次，可以視為基本的八個音階，先按順序來回走過一遍，這樣練習多次、熟悉之後，再開始練習比較複雜的、更適合你的個人習慣的探索歷程。
家庭生活年表（family life chronology）的學習，將會形成一個非常重要的基礎，在未來面對不同的難題和挑戰時，你會更快的回溯和連結到過去的記憶和體驗，覺察到當下如何受到過去的影響，並從中找到關鍵事件進行理解與轉化。
家庭生活年表（family life chronology）的學習，將會形成一個非常重要的基礎，在未來面對不同的難題和挑戰時，你會更快的回溯和連結到過去的記憶和體驗，覺察到當下如何受到過去的影響，並從中找到關鍵事件進行理解與轉化。
即使親密關係的雙方無法同時學習薩提爾模式，也可以先由其中一方學習和成長，在關係中練習和自己連結、接納自己，轉化原生家庭的影響力，讓自己變得更完整，才有能力用一致性的方式和伴侶互動與溝通，促使伴侶也有機會用他的步調開始學習和改變，逐步走向可以共同創造美好生活的階段。
即使親密關係的雙方無法同時學習薩提爾模式，也可以先由其中一方學習和成長，在關係中練習和自己連結、接納自己，轉化原生家庭的影響力，讓自己變得更完整，才有能力用一致性的方式和伴侶互動與溝通，促使伴侶也有機會用他的步調開始學習和改變，逐步走向可以共同創造美好生活的階段。
如果你想要明白成年的自己是怎麼回事，以及可以如何改變，但暫時沒有足夠的條件參加工作坊，也能透過文字的說明，形成一個可行的探索過程。
重要的是，你願意投入自己的心力嘗試和體驗，若能有同好一起交流，就更有機會從中獲得豐富的學習。但不論如何，這樣豐富的學習不是來自於我或其他人，而是來自於你自己的生命經驗！
如果你想要明白成年的自己是怎麼回事，以及可以如何改變，但暫時沒有足夠的條件參加工作坊，也能透過文字的說明，形成一個可行的探索過程。
重要的是，你願意投入自己的心力嘗試和體驗，若能有同好一起交流，就更有機會從中獲得豐富的學習。但不論如何，這樣豐富的學習不是來自於我或其他人，而是來自於你自己的生命經驗！
怎麼樣才能真正「放下」，真正的「向未來前進」？在某些時刻，過去影響力緊緊的束縛和限制前進的腳步。這樣好像在你奮力往前時，感到一種舉步維艱的狀態，回頭一看，只看到過去（尤其是成年之前）一些急著想要擺脫的不愉快經驗，卻沒有看見在這些過去經驗中，有一條彈力繩緊緊的綑綁在你的身上。
怎麼樣才能真正「放下」，真正的「向未來前進」？在某些時刻，過去影響力緊緊的束縛和限制前進的腳步。這樣好像在你奮力往前時，感到一種舉步維艱的狀態，回頭一看，只看到過去（尤其是成年之前）一些急著想要擺脫的不愉快經驗，卻沒有看見在這些過去經驗中，有一條彈力繩緊緊的綑綁在你的身上。
最重要的是你帶著情感，真心的相信這個原先被你認定的負向特質，其實是被你誤解的老朋友，它想幫你、也真的幫到你了，只是現在已經不合適了，被過度和僵化的使用，以致於產生了困擾和限制，這時需要你進一步的瞭解、認可它，並調整它原有的功能。
最重要的是你帶著情感，真心的相信這個原先被你認定的負向特質，其實是被你誤解的老朋友，它想幫你、也真的幫到你了，只是現在已經不合適了，被過度和僵化的使用，以致於產生了困擾和限制，這時需要你進一步的瞭解、認可它，並調整它原有的功能。
從畫原生三角圖與現在關係圖的過程中，會讓我們更加了解自己和伴侶、孩子，甚至是朋友、同事之間的關係型態，最重要的是，我們可以改變，可以重新學習，讓我們創造與發展和過去不同的關係，走向自己的幸福之路。
從畫原生三角圖與現在關係圖的過程中，會讓我們更加了解自己和伴侶、孩子，甚至是朋友、同事之間的關係型態，最重要的是，我們可以改變，可以重新學習，讓我們創造與發展和過去不同的關係，走向自己的幸福之路。
在學習與成長的歷程中，你是自己的主人，你可以決定要去哪裡？要怎麼走？要走得多快...或多慢？沒有標準答案，也沒有誰好、誰差的比較，有的只是貼近與接納自己的真實現狀。願意看重自己，願意為自己選擇想要探索與學習的旅程。所以，你可以把這樣的學習看成一個旅程，而學習地圖是一個參考的指引，是一個對生命的提問！
在學習與成長的歷程中，你是自己的主人，你可以決定要去哪裡？要怎麼走？要走得多快...或多慢？沒有標準答案，也沒有誰好、誰差的比較，有的只是貼近與接納自己的真實現狀。願意看重自己，願意為自己選擇想要探索與學習的旅程。所以，你可以把這樣的學習看成一個旅程，而學習地圖是一個參考的指引，是一個對生命的提問！
一位四十餘歲的女士，這兩、三年晚上超過十一點還沒睡時，就容易肚子餓，吃了會比較好睡一些，但是，也擔心這樣子對身體不好。不吃的話，會越來越餓，也會因此睡不著，對此感覺相當困擾。
她用四個提問「我真正想要的是什麼？」、「是什麼阻礙了我呢？」、「阻礙從哪裡學來的？」、「我可以如何改變？」來探索與轉化..
一位四十餘歲的女士，這兩、三年晚上超過十一點還沒睡時，就容易肚子餓，吃了會比較好睡一些，但是，也擔心這樣子對身體不好。不吃的話，會越來越餓，也會因此睡不著，對此感覺相當困擾。
她用四個提問「我真正想要的是什麼？」、「是什麼阻礙了我呢？」、「阻礙從哪裡學來的？」、「我可以如何改變？」來探索與轉化..
你值得嗎？你值得得到你所想要的期待嗎？薩提爾模式認為每個人是都值得的！因為，薩提爾女士相信：「每個人都是同一生命力的獨特的展現！」
但很多人都不太能相信自己值得！因為，從過去成長經驗中學會了「我不夠好」，除非我能證明，否則是沒有人會真正的愛我，也不會得到我想要的美好與幸福。
你值得嗎？你值得得到你所想要的期待嗎？薩提爾模式認為每個人是都值得的！因為，薩提爾女士相信：「每個人都是同一生命力的獨特的展現！」
但很多人都不太能相信自己值得！因為，從過去成長經驗中學會了「我不夠好」，除非我能證明，否則是沒有人會真正的愛我，也不會得到我想要的美好與幸福。
在生活的某個瞬間失去方向，可以問自己。當投入某事甚深，失去初衷而疑惑時，也可以問自己。問自己：「我真正想要的是什麼？」
當你接觸到渴望時，不僅會感覺未來方向清晰了，也可能感覺到放鬆和平靜，甚至多了內在力量與希望感。
如果你常常體驗渴望，這個宇宙就會回應你、回應你的體驗、回應你內心這股渴望的能量。
在生活的某個瞬間失去方向，可以問自己。當投入某事甚深，失去初衷而疑惑時，也可以問自己。問自己：「我真正想要的是什麼？」
當你接觸到渴望時，不僅會感覺未來方向清晰了，也可能感覺到放鬆和平靜，甚至多了內在力量與希望感。
如果你常常體驗渴望，這個宇宙就會回應你、回應你的體驗、回應你內心這股渴望的能量。
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如果能和自己的生命力連結，將會感受到豐盛的活力，以及穩定自在的狀態，這樣的能量將會向外穿透內在脆弱、黑暗以及外在表象的層面，逐漸的轉化與整合。
如果能和自己的生命力連結，將會感受到豐盛的活力，以及穩定自在的狀態，這樣的能量將會向外穿透內在脆弱、黑暗以及外在表象的層面，逐漸的轉化與整合。
探索冰山時，「探索」與「轉化」是同步發生的，實用而重要的「轉化」方法是透過期待進入渴望、提升生命力。
當連結渴望、生命力提升之後，會開始由下而上滋養與鬆動冰山中的期待、觀點和感受，當冰山水面下的區域開始流動、進入動態平衡後，就會更自然而然的展現出適當、平衡而有力量的行為，包括常常聽到的一致性表達。
探索冰山時，「探索」與「轉化」是同步發生的，實用而重要的「轉化」方法是透過期待進入渴望、提升生命力。
當連結渴望、生命力提升之後，會開始由下而上滋養與鬆動冰山中的期待、觀點和感受，當冰山水面下的區域開始流動、進入動態平衡後，就會更自然而然的展現出適當、平衡而有力量的行為，包括常常聽到的一致性表達。
「我們都擁有內在資源，以成功地應對與成長。」
「想與我們的自我價值感聯結並予以實現，就必須發掘自身的內在寶藏。」
對薩提爾模式來說，這樣寶藏的核心就是「生命力」，是人類珍貴的本質、核心。「資源」是「生命力」遇到現實中挑戰時，所衍生出的特定型態的能量，這股能量外顯出來時，就是應對挑戰的能力。
「我們都擁有內在資源，以成功地應對與成長。」
「想與我們的自我價值感聯結並予以實現，就必須發掘自身的內在寶藏。」
對薩提爾模式來說，這樣寶藏的核心就是「生命力」，是人類珍貴的本質、核心。「資源」是「生命力」遇到現實中挑戰時，所衍生出的特定型態的能量，這股能量外顯出來時，就是應對挑戰的能力。
薩提爾女士認為：「我們都擁有內在資源以成功地應對與成長。」
在薩提爾模式的學習中，意識到自己擁有豐富的資源，是非常重要的一件事，我們會因此而感覺到自己是豐盛的、有能力的、有價值的。
影響輪是其中一個既簡單又美好的工具，可以直接接觸我們內心資源的捷徑，讓我們更容易感受到自己的豐富與提升自我價值感。
薩提爾女士認為：「我們都擁有內在資源以成功地應對與成長。」
在薩提爾模式的學習中，意識到自己擁有豐富的資源，是非常重要的一件事，我們會因此而感覺到自己是豐盛的、有能力的、有價值的。
影響輪是其中一個既簡單又美好的工具，可以直接接觸我們內心資源的捷徑，讓我們更容易感受到自己的豐富與提升自我價值感。
在成長歷程中，面對求生存甚至更困難的情境，被迫或是無意識的，選擇了用自己的某種方式應對，運用與生俱來的想像力與隔絕能力，讓自己的生活不致於混亂、破碎，同時還能以某種方式學習與成長。
因此，作為成年人，我們更加更加認可內在所有的一切，不論好壞，都有它存在的原因，過去是、現在是、未來也都將是我們的資源。
在成長歷程中，面對求生存甚至更困難的情境，被迫或是無意識的，選擇了用自己的某種方式應對，運用與生俱來的想像力與隔絕能力，讓自己的生活不致於混亂、破碎，同時還能以某種方式學習與成長。
因此，作為成年人，我們更加更加認可內在所有的一切，不論好壞，都有它存在的原因，過去是、現在是、未來也都將是我們的資源。
家庭圖的主角曦和承諾會願意為自己表達憤怒，不再畏懼幼年時母親高大的形象，是很好的進展。回到現實生活中，表達憤怒一定還是會有困難，這需要慢慢來。但這樣的進展，將會使她更不需要壓抑憤怒、更加接納憤怒的存在，也就更能朝向「和自己連接」的方向邁進！
家庭圖的主角曦和承諾會願意為自己表達憤怒，不再畏懼幼年時母親高大的形象，是很好的進展。回到現實生活中，表達憤怒一定還是會有困難，這需要慢慢來。但這樣的進展，將會使她更不需要壓抑憤怒、更加接納憤怒的存在，也就更能朝向「和自己連接」的方向邁進！
從很小的生活事件，常出現的一句話「媽媽，妳愛不愛我？」，看見自己的觀點、看見對女兒、對自己以及早年未滿足的期待，從愛的渴望中，連結三代之間的愛與失落。
在這樣的歷程中，看見成長中的自己，看見生命力在其中展現至關重要！因為這樣會體驗到愛在裡面流動，領悟自己本來就擁有愛的能力，即使未曾得到足夠的母愛！
從很小的生活事件，常出現的一句話「媽媽，妳愛不愛我？」，看見自己的觀點、看見對女兒、對自己以及早年未滿足的期待，從愛的渴望中，連結三代之間的愛與失落。
在這樣的歷程中，看見成長中的自己，看見生命力在其中展現至關重要！因為這樣會體驗到愛在裡面流動，領悟自己本來就擁有愛的能力，即使未曾得到足夠的母愛！
一位太太按時煮好晚餐，等待先生回家，但先生晚回來了，也沒有事前打電話，回來時還一臉不高興，太太看了也一肚子氣，就問：「你怎麼這麼晚回來？」先生臉色更難看了，不發一語就回房間去了，兩人都很不高興。...
這是在親密關係中很常見、很小的一件事。但是，容易累積成彼此在關係與溝通上的很大問題。
一位太太按時煮好晚餐，等待先生回家，但先生晚回來了，也沒有事前打電話，回來時還一臉不高興，太太看了也一肚子氣，就問：「你怎麼這麼晚回來？」先生臉色更難看了，不發一語就回房間去了，兩人都很不高興。...
這是在親密關係中很常見、很小的一件事。但是，容易累積成彼此在關係與溝通上的很大問題。
先熟悉冰山探索的個人基礎練習，再開始練習關係的冰山基礎練習。若能在自己身上進行這兩種基礎練習，除了對於自我成長有極大的幫助之外，等到越來越熟悉這樣的探索過程之後，就更能因瞭解自己而瞭解他人的狀態，甚至有機會透過對話（包含一致性表達和冰山歷程的提問），在和對方的互動、交流中，協助對方或影響彼此。
先熟悉冰山探索的個人基礎練習，再開始練習關係的冰山基礎練習。若能在自己身上進行這兩種基礎練習，除了對於自我成長有極大的幫助之外，等到越來越熟悉這樣的探索過程之後，就更能因瞭解自己而瞭解他人的狀態，甚至有機會透過對話（包含一致性表達和冰山歷程的提問），在和對方的互動、交流中，協助對方或影響彼此。
John Banmen曾經給了一個比喻，探索自己的冰山，就像是剛學習一項樂器，從音階開始練習，先按順序彈奏一遍、再倒過來，等到熟悉音階之後，才練習簡易的曲調。冰山的八個層次，可以視為基本的八個音階，先按順序來回走過一遍，這樣練習多次、熟悉之後，再開始練習比較複雜的、更適合你的個人習慣的探索歷程。
John Banmen曾經給了一個比喻，探索自己的冰山，就像是剛學習一項樂器，從音階開始練習，先按順序彈奏一遍、再倒過來，等到熟悉音階之後，才練習簡易的曲調。冰山的八個層次，可以視為基本的八個音階，先按順序來回走過一遍，這樣練習多次、熟悉之後，再開始練習比較複雜的、更適合你的個人習慣的探索歷程。
家庭生活年表（family life chronology）的學習，將會形成一個非常重要的基礎，在未來面對不同的難題和挑戰時，你會更快的回溯和連結到過去的記憶和體驗，覺察到當下如何受到過去的影響，並從中找到關鍵事件進行理解與轉化。
家庭生活年表（family life chronology）的學習，將會形成一個非常重要的基礎，在未來面對不同的難題和挑戰時，你會更快的回溯和連結到過去的記憶和體驗，覺察到當下如何受到過去的影響，並從中找到關鍵事件進行理解與轉化。
即使親密關係的雙方無法同時學習薩提爾模式，也可以先由其中一方學習和成長，在關係中練習和自己連結、接納自己，轉化原生家庭的影響力，讓自己變得更完整，才有能力用一致性的方式和伴侶互動與溝通，促使伴侶也有機會用他的步調開始學習和改變，逐步走向可以共同創造美好生活的階段。
即使親密關係的雙方無法同時學習薩提爾模式，也可以先由其中一方學習和成長，在關係中練習和自己連結、接納自己，轉化原生家庭的影響力，讓自己變得更完整，才有能力用一致性的方式和伴侶互動與溝通，促使伴侶也有機會用他的步調開始學習和改變，逐步走向可以共同創造美好生活的階段。
如果你想要明白成年的自己是怎麼回事，以及可以如何改變，但暫時沒有足夠的條件參加工作坊，也能透過文字的說明，形成一個可行的探索過程。
重要的是，你願意投入自己的心力嘗試和體驗，若能有同好一起交流，就更有機會從中獲得豐富的學習。但不論如何，這樣豐富的學習不是來自於我或其他人，而是來自於你自己的生命經驗！
如果你想要明白成年的自己是怎麼回事，以及可以如何改變，但暫時沒有足夠的條件參加工作坊，也能透過文字的說明，形成一個可行的探索過程。
重要的是，你願意投入自己的心力嘗試和體驗，若能有同好一起交流，就更有機會從中獲得豐富的學習。但不論如何，這樣豐富的學習不是來自於我或其他人，而是來自於你自己的生命經驗！
怎麼樣才能真正「放下」，真正的「向未來前進」？在某些時刻，過去影響力緊緊的束縛和限制前進的腳步。這樣好像在你奮力往前時，感到一種舉步維艱的狀態，回頭一看，只看到過去（尤其是成年之前）一些急著想要擺脫的不愉快經驗，卻沒有看見在這些過去經驗中，有一條彈力繩緊緊的綑綁在你的身上。
怎麼樣才能真正「放下」，真正的「向未來前進」？在某些時刻，過去影響力緊緊的束縛和限制前進的腳步。這樣好像在你奮力往前時，感到一種舉步維艱的狀態，回頭一看，只看到過去（尤其是成年之前）一些急著想要擺脫的不愉快經驗，卻沒有看見在這些過去經驗中，有一條彈力繩緊緊的綑綁在你的身上。
最重要的是你帶著情感，真心的相信這個原先被你認定的負向特質，其實是被你誤解的老朋友，它想幫你、也真的幫到你了，只是現在已經不合適了，被過度和僵化的使用，以致於產生了困擾和限制，這時需要你進一步的瞭解、認可它，並調整它原有的功能。
最重要的是你帶著情感，真心的相信這個原先被你認定的負向特質，其實是被你誤解的老朋友，它想幫你、也真的幫到你了，只是現在已經不合適了，被過度和僵化的使用，以致於產生了困擾和限制，這時需要你進一步的瞭解、認可它，並調整它原有的功能。
從畫原生三角圖與現在關係圖的過程中，會讓我們更加了解自己和伴侶、孩子，甚至是朋友、同事之間的關係型態，最重要的是，我們可以改變，可以重新學習，讓我們創造與發展和過去不同的關係，走向自己的幸福之路。
從畫原生三角圖與現在關係圖的過程中，會讓我們更加了解自己和伴侶、孩子，甚至是朋友、同事之間的關係型態，最重要的是，我們可以改變，可以重新學習，讓我們創造與發展和過去不同的關係，走向自己的幸福之路。
在學習與成長的歷程中，你是自己的主人，你可以決定要去哪裡？要怎麼走？要走得多快...或多慢？沒有標準答案，也沒有誰好、誰差的比較，有的只是貼近與接納自己的真實現狀。願意看重自己，願意為自己選擇想要探索與學習的旅程。所以，你可以把這樣的學習看成一個旅程，而學習地圖是一個參考的指引，是一個對生命的提問！
在學習與成長的歷程中，你是自己的主人，你可以決定要去哪裡？要怎麼走？要走得多快...或多慢？沒有標準答案，也沒有誰好、誰差的比較，有的只是貼近與接納自己的真實現狀。願意看重自己，願意為自己選擇想要探索與學習的旅程。所以，你可以把這樣的學習看成一個旅程，而學習地圖是一個參考的指引，是一個對生命的提問！
一位四十餘歲的女士，這兩、三年晚上超過十一點還沒睡時，就容易肚子餓，吃了會比較好睡一些，但是，也擔心這樣子對身體不好。不吃的話，會越來越餓，也會因此睡不著，對此感覺相當困擾。
她用四個提問「我真正想要的是什麼？」、「是什麼阻礙了我呢？」、「阻礙從哪裡學來的？」、「我可以如何改變？」來探索與轉化..
一位四十餘歲的女士，這兩、三年晚上超過十一點還沒睡時，就容易肚子餓，吃了會比較好睡一些，但是，也擔心這樣子對身體不好。不吃的話，會越來越餓，也會因此睡不著，對此感覺相當困擾。
她用四個提問「我真正想要的是什麼？」、「是什麼阻礙了我呢？」、「阻礙從哪裡學來的？」、「我可以如何改變？」來探索與轉化..
你值得嗎？你值得得到你所想要的期待嗎？薩提爾模式認為每個人是都值得的！因為，薩提爾女士相信：「每個人都是同一生命力的獨特的展現！」
但很多人都不太能相信自己值得！因為，從過去成長經驗中學會了「我不夠好」，除非我能證明，否則是沒有人會真正的愛我，也不會得到我想要的美好與幸福。
你值得嗎？你值得得到你所想要的期待嗎？薩提爾模式認為每個人是都值得的！因為，薩提爾女士相信：「每個人都是同一生命力的獨特的展現！」
但很多人都不太能相信自己值得！因為，從過去成長經驗中學會了「我不夠好」，除非我能證明，否則是沒有人會真正的愛我，也不會得到我想要的美好與幸福。
在生活的某個瞬間失去方向，可以問自己。當投入某事甚深，失去初衷而疑惑時，也可以問自己。問自己：「我真正想要的是什麼？」
當你接觸到渴望時，不僅會感覺未來方向清晰了，也可能感覺到放鬆和平靜，甚至多了內在力量與希望感。
如果你常常體驗渴望，這個宇宙就會回應你、回應你的體驗、回應你內心這股渴望的能量。
在生活的某個瞬間失去方向，可以問自己。當投入某事甚深，失去初衷而疑惑時，也可以問自己。問自己：「我真正想要的是什麼？」
當你接觸到渴望時，不僅會感覺未來方向清晰了，也可能感覺到放鬆和平靜，甚至多了內在力量與希望感。
如果你常常體驗渴望，這個宇宙就會回應你、回應你的體驗、回應你內心這股渴望的能量。