《北歐時間》<a href="https://moo.im/a/hqzDIX">https://moo.im/a/hqzDIX</a>看評價好像很不錯，光看目錄感覺也滿舒服的，想看~🥰

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想看《北歐時間》

<a href="https://moo.im/a/7cnIKS">https://moo.im/a/7cnIKS</a>這本看目錄看到後面有個訣竅是「吃飯前先喝點醋」，滿好奇的就先跳過去看。作者建議吃甜點以前先啜飲一杯加了醋的飲料。文中有提到一些研究。有試驗是受試者飯前喝醋喝了三個月，體重就減輕了約0.9~1.8公斤，內臟脂肪、腰圍、臀圍及三酸甘油酯水平也有所降低。另外也有試驗讓受測者吃碳水化合物前喝了醋，那頓飯的血糖峰值就降低了8~30%。每天只要喝一湯匙的醋，就能顯著降低血糖濃度，還可能對減少脂肪產生影響。總之好處多多的樣子，不討厭酸的東西的人或許可以試試看~---剛好家裡有百香醋好陣子都忘記喝，看來餐前可以來喝了，順便問家人要不要一起ww
因為醋如果空腹喝怕胃會不舒服，自己常常錯過喝的時機，不過如果喝了之後馬上有吃東西應該就沒關係了吧？😆 其實文中還寫到了某人的祖母製作蘋果醋的秘訣，有點興趣，但裡面寫到置放的地方要很熱而且陽光充足，這有點困難，還是算了XDDD（？？

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「吃飯前先喝點醋」（《90%的病，控糖就會好》）

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這本繼續讀，對抗拖延方法讀到戰術7，每一個都滿容易應用的感覺。

滿喜歡第5項的排定優先順序這點，裡面有提到如果很難判斷各種任務的重要性，建議先拿紙筆畫出「短期、中期、長期目標」三個欄位並填寫，填完後就可以把它當成藍圖跟任務對照，看看每項任務是否對目標有幫助，並標示重要性，重要性用1~5/ABC/紅橘黃區分都可以。

雖然有看過可以在各項任務後面寫動機提升動力的建議，但拿目標一覽表來對照確認似乎更有方向性，有種可以一步一腳印地朝著目標前進的感覺。

之前看這本書評時就看到有人說區分短中長期目標感覺讓人更有動力，原來指的就是這個，確實感覺滿不錯的，跟著推一下 ~

其他的也都不錯。

3是獎勵系統，建議把不太想做的事跟獎勵綁在一起，做完事情立即獎勵，比如說做幾分鍾相對就能看幾分鐘小說。

4是填滿行事曆，如果預計工作幾個小時，但預定事項的預計的時數沒有到那麼多，建議再從總清單挑恰當的任務把時數填滿，否則很容易拖拖拉拉地時間就過去了，很可惜。

6是待辦清單限制在7項以內！
作者試驗的感想是清單越短，事情可能做得越快（可能是因為越不會分心，可進入心流）。

↑覺得也滿值得試試的，有時待辦太多感覺會讓人有種決策癱瘓的感覺（？），最後可能反而在逃避現實中時間就過去了，事情也沒做幾項，所以如果覺得有困難時，試著限制數量或許是個好方法~

7是刻意壓縮每項任務的可用時間
時間過於充裕時，沒有急迫性，因此會拖拖拉拉，直到快沒時間才開始，比如說兩星期後要報告，但有種不知從何下手的感覺，那不如就先從45分鐘開始吧。

作者在這項建議每項任務先設定/預估時間，然後再壓縮一點時間。比如說2小時的事，可以壓縮至1個半小時，20分鐘變15分鐘。
有個時間限制，看得到終點，大腦就會比較願意動起來。

《一流自雇者的時間管理術》途中-2

《90%的病，控糖就會好》<a href="https://moo.im/a/7cnIKS">https://moo.im/a/7cnIKS</a>評價好像滿好的，似乎是滿適合對這方面比較不熟悉的人看的科普書，應該不錯讀，想看~期待學到實用的知識。

想看《90%的病，控糖就會好》

《一流自雇者的時間管理術：打敗拖延症，每天只做7件事！ 》<a href="https://moo.im/a/doJOTW">https://moo.im/a/doJOTW</a>目前看40%左右。第一部分主要是在說明會拖延的原因和相對的心態的調整，像是可以把失敗當成單純的意見回饋，只是代表那個方法行不通而已。 第二部分則是會提供21個可以實際應用的方法，目前看了兩個。 第1個是「先做最不想做的事情」，先解決掉後，其他的看起來就會相對輕鬆許多。作者是舉自己很討厭洗衣服，甚至很容易拖到幾乎要沒外出衣服可穿才洗，所以就把它當成早上的第一件事！如果有兩件不想做的，就先做比較不想做的那件。 當天的待辦先從不想做的事開始做覺得滿有道理的，事情雖然沒有很難，想說晚點再做，但是其實拖越晚反而更沒有啟動的精力，還不如不管三七二十一先做再說，做完腦袋裡也可以少一件事情。 第2個是「先做十分鐘再說」，不管什麼事，其實很多實際做起來並沒有想像中困難，最難的就是開始，開始後通常自然而然就會動起來了。→想到之前看別本的「我沒有要XX，只是先做OO（第一步）」的原則XD但先不去想「要做多久」&amp;「整體多難」這兩點有被提醒到。

閱讀書評

《一流自雇者的時間管理術》閱讀途中-1

《一本書終結你的拖延症：透過「小行動」打開大腦的行動開關，懶人也能變身「行動派」的37個科學方法》<a href="https://moo.im/a/erAGQW">https://moo.im/a/erAGQW</a>
每次看到這種書就會想看🤣不過這本好像有看過人家推薦，評價也不錯的樣子，把手上的書先看完再來補補🥰

想看《一本書終結你的拖延症》

#英耽《冒牌子爵》 <a href="https://moo.im/a/45gyzZ">https://moo.im/a/45gyzZ</a> 哇啊這本電子版總算上了~~~等好久了~！看到上架消息尖叫了一下🤣 《邪惡紳士》之前重看超喜歡，好期待看到前作角色串場~~🥺

耽美房間

讀墨《冒牌子爵》上架（《邪惡紳士》世界觀續作）

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來看這本……看了一點，看來作者以前也是拖延大王😳--因為覺得麻煩結果一直被罰錢實在有點太過了🤣--
個人是工作上都會準時，但日常上就有些事會不小心被一延再延，希望看了能再獲得一些整頓的方法和靈感。

開始看《一流自雇者的 時間管理術》

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聽說這本原來是微微的BL😳開始有點興趣……🤣加書單~👌

原來《裝幀師》是BL？

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這部覺得不錯看耶，畫風好美~
原來是日蝕作者的作品<a href="https://www.bomtoon.tw/detail/1sik">https://www.bomtoon.tw/detail/1sik</a>記得以前覺得還不錯看，翻了一下，滿久之前買到60幾話，想找時間補完☺️