思想河流
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注意力是生活的結構，它決定我們如何在高壓環境下保持清晰思考。心理學教授阿米希‧傑哈研究指出，正念訓練是提升專注力的關鍵。文章透過「手電筒」比喻說明注意力，並提供「尋找手電筒」、「身體掃描」和「思想河流」三個練習方法，強調專注力是記憶的入口，也是決策的基礎，幫助讀者在分心時代找回專注力，提升生活品質。
