秘訣
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對多數上班族來說，下班後的時間是最寶貴的。一天工作 8–9 小時，精神早已耗盡，還要擠出力氣寫文章，真的很不容易。
我自己也是這樣過來的，但靠著一套方法，我下班後依然能穩定輸出文章，不至於拖延到放棄。今天就和你分享 5 個高效率秘訣，幫助你用最少的時間寫出最高產能。
1. 拆解大綱：寫作從「
東京奧運至杭州亞運，運動攀登（簡稱攀岩）風氣盛起，大家開始對於這項競技運動充滿好奇🤩 越來越多人開始接觸攀岩，也許你家旁邊的運動中心就有得攀岩喔！🧗🏻
奇異博士，帶我們認識了宇宙有無限多，每個宇宙都是獨一無二的。
那你知道「深蹲」其實也有無限多種嗎？
深蹲膝蓋要不要超過腳尖？深蹲骨盆要往下還往後？我做的深蹲到底「正不正確」？
今天360的深蹲特輯，帶你認識瘋狂的深蹲多重宇宙，
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高中教師昀雲老師透過「實境故事模擬」教學法，引導學生在故事中預演未來人生，幫助學生面對選擇、挫折、誤解，提升學生學習動力並找回人生方向。文章闡述了故事在教育中的重要性，並說明如何將故事轉化為人生演習場。
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在這個科技主導的時代，我們容易迷失在過多的選擇和資訊洪流中。本文透過一位高中生文凱的真實經歷，闡述數位極簡的理念，以及如何重新掌握生活主導權，從被動接受到主動選擇，找回真正的幸福。
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退休主管阿誠分享如何從追求效率的「時間魔術師」，轉變為懂得珍惜人生的幸福達人。他以自身經驗和《時間人格》一書的啟發，說明時間管理並非單純技術，而是認識自我、理解人生價值的過程，並提供「時間盒子法」、「預先承諾法」、「時間日誌法」等實用策略。
這篇50+報導講的是 92歲的日本麥當勞員工本田民子，她不僅是全國麥當勞年紀最長的員工，也是長壽又健康的代表。重點如下：
🌟 本田民子的人生故事
工作狀態：92歲仍然每週上班 4 天，每天早上 8:30–10:30，負責店內外清潔。通勤要轉兩趟公車，但她覺得這份自信就是健康的來源。
心境：認
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本文透過一位插畫家小花的創作歷程，探討幸福的真諦並非來自成就，而是生活態度。文章闡述小花如何克服創作瓶頸，並運用史蒂芬·金《寫作這回事》中的方法，找到創作的初衷與幸福的定義，最終實踐自我價值。
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一、飲食篇（1–80）
飲食習慣（1–20）
1. 早餐一定要吃，補充一天活力。
2. 避免晚餐太晚或太油膩。
3. 每餐只吃七分飽，保護腸胃。
4. 少吃宵夜，讓身體有足夠排毒時間。
5. 細嚼慢嚥，每口至少咀嚼 20 次。
6. 吃飯專心，不看手機或電視。
7. 三餐
