自己開始寫感謝日記約快半年了，因為自己個性、遇到職場小人的關係，除了諮商，我看了許多關於心靈、心理的文章、影片。我想，「寫感謝日記」是簡單卻有一定效果的事情，所以自己開始執行。從書寫到現在用手機打字，要點是：「寫多寫少，都要寫就對了。」

每天寫下感恩日記這個簡單的習慣能在日常生活中帶來幸福的變化。

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鹽奶可可的吧台

感謝

日記

幸福

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壓力

日常

增強

心理

人事

感謝日記提升幸福感！專家分享4要點從小事開始感謝，人生會開始有不同體驗

感謝，是靈性小白成為顯化高手的秘密武器。因為，宇宙最偏心習慣感謝的人。 練習感謝，是把注意力集中在你此刻所有的上面，透露著「富而不缺」的美好能量。這，就是為什麼所有心靈導師，都鼓吹人們每天做《感謝練習》。把你所感謝的人事物，用紙筆寫下來，讓宇宙知道你日子過得很豐餘，就更容易與宇宙豐盛之流共振，輕鬆就把夢想變成現實。 請記得，不要只呆板、公式化的寫：我感謝什麼什麼。最好讓你的每個感謝，變成生命中的全新發現、甚至浪漫的感動。 來！分享一個能量超強的句型—— 比如：你想感謝你的雙眼，讓你看見東西。你可以寫：我好喜歡這種感覺，我的雙眼讓我親眼睹清晨的陽光、綠葉的露珠，和家貓可愛的模樣，真心感謝我有一雙眼睛，帶著我看見生活中的美好與溫馨。這樣寫，是不是更有感覺？能量是不是更好？正是這樣高振動頻率的感謝，能和宇宙直接交談，不單讓你的願望和夢想直達天聽，也更容易和宇宙顯化的能量共振出你想朝思暮想的現實！ 來！要不要在評論區分享一下你真心感謝什麼？要不特別試一下上面那種幫你放大感謝能量的寫法？ 💕 喜歡請給個讚、按分享，把愛傳出去。💬 留下隻字片語，讓我「看見你」（I see You.）🍀 你追踪我、免費加入會員，是我前世修來的福氣！

宇宙肚裡的蛔蟲

秘密、吸引力法則大解密：成為天選之人，逼宇宙對你無敵偏心！揭露成為「天選之人」與「宇宙偏心之人」的大小秘密，逼宇宙出手，給你無怨無悔的無敵寵愛！更激怒祂大吼：非。你。不。可！

Mophael的仙界人間

這樣寫感恩日記，願望直達天聽！

有人會記得工作的第一天是哪一天嗎？我記得。是十年前的今天！從2015/12/28實現當社工的夢想開始，到今天整整十年了！！！ 我很感謝的，除了思帶我進來以外，更感謝的就是——我的第一份工作是個很好的職場。 當年的勵馨薪水不高甚至在社福界偏低，偶然在課程中遇到陳韺老師，畢竟是曾經的學生，老師關心與好奇的問我：「是什麼願意讓我繼續在這裡？」那個時候我回老師：「因為這裡的訓練很紮實！」 我太享受與沈浸在社工與心理的專業領域中，督導的滿檔內部訓練安排、公司文化接受外出上課給假和交通補貼，甚至還安排一系列培養社工成為講師的工作坊，都是我當時甘之如飴的原因。 十年了，回頭看看這一路走來，我想如果又遇到陳韺老師問我，我會再回答：「這裡的同事都太好太好了！」我進來收出養的組別，每一位同事對我來說都像是督導的級別，如意、沂錚、孟杰、靜怡，專業像督導，個性又親和溫柔。剛進收出養陪我一起成長的東媽，真的是媽一樣的照顧同事。同歲的安妮，擁有一樣愛孩子與收出養人的心，是我在社工圈裡面最最有默契的夥伴。 就算是同一個辦公室裡不同組別，也是好吃好玩一起享樂、不懂的專業，就問隔壁心理師護理師、我還可以請隔壁社工幫我解畫解oh卡，假日揪來辦公室一起學和諧粉彩。 雅莉主任當年幾句話突破工作盲點，也讓我在那一刻期待自己能成為那樣厲害的社工。現在自己當主管了也才知道：如何平衡輕鬆的氣氛與專業的工作態度，雅莉主任當年拿捏得真好。 而我最感謝的主管，就是當年的督導玉楨。最近我自己帶社工的時候，發現他的第一任督導在他心中超有份量，我都會說：是~他是你的初戀督導！現在想來，我也是呢！果然是初戀最美嗎（笑） 想到玉楨，會讓我想到他的專業，不會談的個案、有壓力的個案、初次接手的方案與財務工作…有他在背後，我能很放心。玉楨也同樣信任我們，傾聽我們的意見（甚至任由我們很有意見）、相信我們做得到。還有玉楨的個督風格，跟別人聊天才曉得，不是每個督導都會聊私人瑣事，但玉楨在個督時都接住了我痛苦的過去、陷入思考的現在、與迷惘的未來。我覺得最最值得欣賞的是，他很真誠與很有「人」性，他會坦誠地告訴我，他會在心裡盤算放手與出手的拿捏，他會展現脆弱的說，他也不知道怎麼辦，他常常為了我們感動或哭泣的說：我們真的讓他很煩惱，但他很愛我們。在他身上，我感受得到他對團隊每一個人的愛。 有一次同學問我：「你希望你的工作場域是什麼樣的環境？」我馬上回他：「在有愛的環境裡面。」我想就是在玉楨身上、在安妮身上、在整個收出養團隊、在整個希望花園裡感受到的吧。 願我一直傳遞這份愛在社工圈裡，願我把每一份接收過的專業、溫柔，都送給我接觸到的社工夥伴！

社工魂

我是汶，一個喜歡自我覺察的社工
喜歡芳香療法、魔法、鉤針，
喜歡傾聽、探索內在，
喜歡感受人與人之間，愛的流動。
我希望，每個人都能夠深深地相信：
「Yes！我值得！」。

值得

在有愛的環境裡面！

在收出養工作裡面，我的會談能力大幅提升，每一次跟收養人長達2-3小時的談話，陪伴收養人整理自己的原生家庭與生命經驗，然後在各種團督或個研中更深入看待家庭。 我很謝謝當初準備一系列紮實訓練的督導玉楨，家庭動力、家族治療、情緒取向、敘事治療…以及這些課程中轟炸教育的老師們（苦笑我記得老師曾跟我說‘你說個案很防衛你的狀態也跟個案一樣你知道嗎’‘你的生命斷裂，但是你的父母也生命斷裂啊’都是狠毒一針見血的話。還有很多，像是聽錄音強化會談技巧這種魔鬼訓練。 除了內部的訓練，當家長接回孩子後的各種問題浮現：‘我的孩子最近出現鬼剃頭’‘孩子他咬我’‘孩子他不吃不喝不睡’‘孩子躲進公園裡哭泣’無論是孩子的特質或是適應新家所出現的反應，各種疑難雜症都在挑戰我，如何堅定的回應，做收養人的支柱。都讓沒有育兒經驗的我，持續level up。 尤其是那些特別困難的個案，做社工當然討厭特別難做的個案，每次會談前都覺得肚子痛的要命。但偏偏就是那些困難個案，讓人記憶最深刻、帶來最多的反思與成長。 我曾在蘭嶼的港口跟無助的收養人講電話、也曾在濟州島邊趕兩小時一班的公車邊安撫出養人。現在回首看，覺得自己真是了不起。在壓力中成長、在陪伴個案中學習，一點一滴的累積，成就了現在十年社工經歷的我呀。

在壓力中成長，在陪伴個案中學習

我在大學的時候特別喜歡家庭社會工作這門課，家庭社會工作會出很多作業，都是從自己的家開始。學會看別人之前，要先畫自己的家系圖，看看自己長大的蛛絲馬跡、家庭關係、家的影響。有時候會有驚喜，但有更多時候是哭得不能自己。 這件事情不只在學校裡發生，在實務現場更會不斷遇到。 像是， 因為家族親戚的這些那些，我其實很討厭「跟大人對話」 在我的印象裡，所謂的「大人」， 會口是心非、會說一套做一套，會表面和氣背地裡捅刀， 每個人都說會幫忙你，實則羞辱你，你也無從知曉。 小時候的我，覺得「大人」就是會戴上一層面具。 我的這份印象，在第一份工作就迎來了撞擊。 我竟然要跟各種收養人對話欸！ 收養人，一群社經地位還不錯的大人，收養社工，工作有很大一部分是評估， 帶著扭曲印象的我，要如何跟他們建立關係？相信他眼前說的話是真的？ 幸好，骨子裡還是有真誠，可以拿出來與人對話，幸好，絕大部分的收養人也都真誠相待，反而是一次又一次的會談，翻轉了我的扭曲印象。做社工到現在，每次分組問要跟大人還是顧小孩，我還會自告奮勇地說：我可以大人！！ 類似這樣的例子，在求學和工作中不斷地遇到，為什麼我有耐心等遲到的人、為什麼我討厭付出卻抱怨的女性、為什麼我偏好勸離不勸和、為什麼我覺得自己總是不好…. 就算社工十年，也還是覺察再覺察。這次幸運躲過沒處理的議題，下次還是會找上你。跟非社工的朋友聊天的時候，他們會說：一般人哪會想那麼多！是啊，一般人哪會想那麼多，所以這是當社工才會收到的禮物，一份我認為是社工收到，最大的禮物。

最大的禮物。

雖然已經跟B00拍畢業照了，但因為轉學生身份還沒修完學分， 大家都出校去工作了，我還在學校裡面， 修一些少少的學分，繼續精實我的兒少家庭領域（應該吧） 沒想到，就在大五上的某一天，林思思來找我。那個時候，她已經在勵馨花園當出養社工了，林思思問我有沒有興趣兼職做收養社工，花園有缺職代。 我其實完全沒有印象，林思思怎麼跟我談這件事情，特別去翻了對話紀錄，也只有「汶陵，我們督導笑著說可以面試看看」，欸？所以我們是講電話欸！講了什麼咧？ 我想不起來，林思思哪來的勇氣推薦一個還沒畢業的人去嘗試，也想不起來，我哪來的信心就答應他說 好我要做兼職的社工。 我有的入職印象甚至是， 因為在大五的時候想著要在畢業前做一些特別的事， 跑去把頭髮漂染成灰色。而思思推薦的面試來得突然，我頂著一顆已經褪到亂七八糟的髮色去面試，然後我還錄取了！！！！ 我都不知道，是我對髮色亂七八糟給人的印象有偏見，還是真的太缺人所以寧濫勿缺？ 進去很久以後，當初我接她職代的孟孟說： 「我交接給你的時候，我不認識你，你還頂著綠色的頭髮！ 我都不知道我交接給什麼樣的人（意思是很擔憂），幸好後來證明你是會做事的人！」聽到這個自白，覺得幸好我後來有翻轉魅力？好笑的同時也真的羞赧到想挖地洞鑽， 原來當初髮色已經慘到是綠色的嗎!! 真的是太感謝面試的督導與主任有一顆開放與勇於嘗試的心錄取我。 總之踏入了收出養，甚至後來變成正職、久待，待得還比林思思長！在與思一起工作的日子裡，總覺得我們很有默契， 會一起停下來思辨反省、會核對彼此的想法， 會一起搞怪出主意，當電視台姊姊跳捏泥巴、 還會跟全辦公室的人自嘲著說： 「其實我們大學沒有很熟，翻了畢業照甚至發現是坐在一起拍的，我們完全不曉得！」 一起待在花園的日子，才與彼此更熟悉，看見思是個好認真好用心面對生活的人，也是個勇於面對脆弱的人。 在我回顧當社工的日子裡， 思絕對值得獨佔一個版面，讓我慎重的表達感謝。 嘿， 謝謝你，在為數不多的接觸中發現我的好，要推薦一個人其實很不容易！ 謝謝你，帶我加入了一群實力堅強的社工團隊。 謝謝你，在出社會的第一份工作裡，謝謝是你成為我的夥伴，一起前進。 謝謝你，是你讓我真正的，實現夢想了！

嘿，是你讓我實現夢想了！

第二個實習，來到兒福聯盟收出養，去訪了很多個收養法院交查案， 經歷了第一次正式的主軸會談，進行家庭評估。 收養要寫好多好多的紀錄跟報告，我在這裡學習如何做一份完整的家庭評估， 學習什麼是行雲流水又包山包海的會談， 學習撰寫紀錄的時候「以閱讀者的角度」寫紀錄， 細微到不要寫「2年」，而是寫「兩年」，都是為了呈現給閱讀者的體貼。 想到那個時候的兒盟督導凱婷， 很溫柔的發現我身上美好的特質，凱婷跟我說：「你在團體面試裡面，還在幫另一個緊張的對手加油。」凱婷也跟我說過：「你怎麼會覺得你還不夠努力，我看到的你每件事都很積極！」我沒有注意到的自己，她都看在眼裡，不吝回饋給我。 後來工作了，成為了其他機構的收養社工，有一次自己主持的課程，台下竟然坐著凱婷在聽課，心裡有點激動，也默默期待著，凱婷會為我驕傲吧？！是她培養出來的社工唷！ 現在搜尋兒盟收出養，跳出來的全是24年的剴剴案，那個培育我、以及很多社工的地方，現在全掛上了惡狠狠的罪名。想到用心帶著我的社工、督導們， 帶著我檢視家庭評估的方法、連紀錄呈現都盡可能為他人設想的地方，好幾十年來在收出養上面的努力都被這個新聞全滅了。對兒盟、對努力做收出養到現在的社工們，有很多捨不得。 即便我不在兒盟、不在收出養領域了，也因為剴剴案蹦出很多的害怕，害怕下一個錯的是我。 最近我們社工接到了一通治療師的電話， 對方有點埋怨的說：「你沒有察覺到孩子的頭圍偏大嗎？」我們社工也很委屈的說：「孩子定期去看醫生，每天上學、每周遇到特教老師…」 當下聽到這個對話，深刻感受到，社會對「社工」的期待有多高。醫師看過的、老師和特教老師也看到的孩子，他們沒發現的，卻是社工背的鍋。 啊，扯遠了。不論現在查詢兒盟收出養有多少罪名，我還是會毫不遮掩的告訴別人：我是兒盟收出養帶出來的實習生唷！我從那裡學到很多嚴謹的做事方法，帶我的社工們都很用心與專業。謝謝你們。

我是兒盟收出養的實習生！

為了當社工，認真考試、認真選課， 我不曉得大家是否期待實習，但我超期待的～ 第一個實戰的場域，是蘆洲少年服務中心，從團體面試就感受到服務青少年的氣息。 我記得用牌卡介紹自己的時候，我說自己是顆小太陽。（啊～身為老人的現在，覺得當時的自我介紹真是太青春了～）但，小太陽一點都不熱情、不朝氣， 先是經歷一大群青少年一到點就湧入中心的衝擊，再面對只顧打電動、覺得這位實習生太爛了什麼都不懂誰要跟他聊天 的無所適從， 然後沒有運動細胞，拳擊室不會打架、玩球也閃不過球，再有卡啦ok裡面有少年少女互相排擠的狀況不知道如何處理，甚至還有走在路上突然被一個有毒癮的少年叫上機車… 大亂鬥的兩個月，真的是轟轟烈烈。 不只是少年少女帶來衝擊，也是跟自己的戰爭，當年20歲，自己的前額葉也還沒長好的年紀，我會羨慕實習同學那個會打電動、那個很聰明，另一個很搞笑、那一個美術很強這一個會做菜。 每個人都很有技能跟少年少女打成一片，而我，甚至連自己的綽號該叫什麼都不知道， 我也還在自我認同的歷程中啊～～超級徬徨。 一邊實習，學習每天都來個危機處理，一邊自我覺察，和青少年們一樣，尋找自己是誰。 我發現，我更喜歡汶這個字，相比陵陵更喜歡叫汶汶，我發現，其實我會唱的歌滿多的，駕馭不了電腦區，駕馭得了唱歌區。 我發現，我會堅持自己的原則，我不會為了要建立好關係就要跟青少年一起講髒話，不講髒話也有屬於我建立關係的方法。 我發現，我其實滿會反思「關係」的， 在兩個月中被少女告白，跟青少年如何當朋友又不是朋友， 我可以體會到界限和界線的差別。 我還發現，我比我以為的更勇敢，心裡很害怕，腳步還是逕直往公園裡互相叫囂的青少年中勸架。 我發現，我很擅長發現青少年的可愛，走過大亂鬥的兩個月，在路上看到別人口說的8+9都多了濾鏡眼光。 我發現，說自己是太陽啊，不是多有活力，是因為自己很溫暖，溫暖的讓少年少女可以對我敞開心房。 經歷過蘆少，被少年的行為衝擊，被少年的故事震撼， 被社工督導們各種面質、調侃、鼓勵、反思， 有實習同儕們相互合作，帶一次次活動、做佈景，磨出默契相互補位，學習看見少年的價值，也看見自己擁有的光芒。 我一直很喜歡善牧的核心價值：「一個人的價值高於全世界。」即便現在，離開善牧好久好久了，還是會時不時想起這份價值。這句話已經刻在心裡，所以我才能一直愛著這份工作吧！ 啊！所以！我創作的一切，都取名「值得」啊！

一個人的價值高於全世界！

坦白說，身為轉學生，要融入系內的圈圈是不容易的。 我很盡力的參加宿營、參加社會社工之夜， 同學們人很好，總是很照顧轉學生。 只是我得有些跟大二生、有些跟大一生一起上課， 這樣的狀態讓我沒有什麼歸屬，在系內是個妥妥的邊緣人。 不過我還是很愛社工系。想起有緣分成為同學、學長姐弟妹的各位， 嘴角還是會微微上揚。 社工系是一個很溫暖、也盡可能互助互惠的系所，我出社會後聽到其他社工分享自己的經驗談， 才更知道我們當初的互助互惠，是有多難能可貴。 像是，我們選擇實習單位前，可以去系辦翻閱學長姐提供的歷年經驗寶典！ 實習怎麼面試、實習內容是什麼、督導是個什麼樣的人、心酸的還是輕鬆的…通通都有！！ 所以我們可以不用盲人摸象，不用靠運氣猜想未來的實習機構長什麼樣，我們可以很清楚的選擇自己想要的，再不清楚也可以去問學長姐本人。謝謝每一位當年願意寫下經驗的學長姐，我翻了 Ｎ次寶典，很慎重的、也很順利的選擇了我想去的地方。 除了實習經驗，辦活動也如此、工作也更是如此， 我的第一份工作是同學推薦的、我推薦過學妹課程訓練、 即便到兩年前都還有同學推薦我工作！ 我記得我在畢業紀念冊上面寫的留言是這樣的： 「莫忘社工魂！！！」 謝謝社工系有這種經驗傳承、有互助互惠的友愛氣氛。 謝謝不一定每個人都會當社工，卻很有社工魂的3100人們。

3100，莫忘社工魂

solo說：找到夢想，就是實現夢想的第一步！我很幸運，很快就找到夢想。我還有第二個幸運：很快就找到我想深耕的領域。 社工有分很多領域：兒童、青少年、老人、家庭、婦女、遊民、身心障礙、醫療….我很快就知道我想要做兒童少年與家庭。 我還很幸運的在台大資源豐富的環境裡唸書，當我很有意識知道想走的路，這裡也能滿足我的各種想要。想要了解兒少家庭，系內就選家庭工作、青少年工作、兒童虐待、家庭暴力、早期療育…想要提升多元文化敏感度，就去社會系修跨國文化、去人類系修原住民族群，想要增加法律知識，就去法律系修家事法，想要多認識人，就去心理系學青少年心理學、犯罪心理學，想要多覺察自己，連通識都有心靈洞察與健康一門課程， 記得在課堂上我不在意左右同學的大爆哭，想來都很欣賞當下那麼投入的自己。噢！我還想像社工應該要學點防身術，所以去修了柔道，啊只是我上了兩次就退選了，學不會護身倒法讓我太挫折ＱＱ 不曉得我這個樣子算是常態嗎？ 每次回顧起在台大選課這件事情，我都很滿足於「每堂課都是為了我的夢想而選擇的」，並且更感謝資源豐富的環境，能夠滿足我的需要、支持我前進。 甚至連還就學貸款的打工錢都在校園裡，感謝毓文老師和教發中心！ 我想我還沒用到台大一半的資源吧，出社會才知道當初不夠珍惜。 寫著寫著，好像又有點，想回去這個杜鵑花盛開的校園唸書了呀～～