無助感
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我們總是不自覺地陷入一場永無止境的比較競賽。我們比較學歷、工作、伴侶，甚至比較誰的笑容更燦爛。然而，現今社會與過去已有不同，以往優異的學歷幾乎保證能找到理想工作，現在這個等式的可靠性已大幅降低。即使勤奮用功，也未必能取得理想的學歷，權重分配變得更為複雜。若我們持續陷入「比較」的迴圈，前路只會越來越窄
回應親友反覆的負面情緒需要耐心、理解和同情，讓他們感覺到你在聽他們的話，不要試圖解決他們的問題，並詢問他們是否需要幫助，這樣可以讓他們感受到你對他們的關心和支持，也有助於維持良好的關係。
霸凌所造成的心理傷害，通常是以無力感、無助感、無價值感與無望感的順序發展產生。對於自己想盡方法卻無法處理問題的感受，對於不被他人幫助或求助無門的感受，覺得自己不被重視或需要開始否定在環境中存在價值的感受，對於環境、未來與自己不覺得會變好的感受，如同刀一樣地一道道割在自己心中。
