睡眠充足
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中年一到，要注意健康的習慣有很多。
像是
早睡早起別熬夜
別喝酒
喝每日分量的水
固定運動鍛練肌耐力
別久坐
別暴飲暴食要細嚼慢嚥
食物必吃蔬果和蛋白質
注意呼吸和正念冥想
等等等。
這些都是我中年一到了生了病痛以後，才立下要改的習慣。
年輕時就算這些都逆著來做，一點都沒
