中年一到，要注意健康的習慣有很多。
像是
- 早睡早起別熬夜
- 別喝酒
- 喝每日分量的水
- 固定運動鍛練肌耐力
- 別久坐
- 別暴飲暴食要細嚼慢嚥
- 食物必吃蔬果和蛋白質
- 注意呼吸和正念冥想
等等等。
這些都是我中年一到了生了病痛以後，才立下要改的習慣。
年輕時就算這些都逆著來做，一點都沒事。
喝酒打打電動到深夜四五點，倒頭就睡進入黑暗深淵，睡到中午悻悻然起來。
拿甜飲當水分補充，不多喝水就少上廁所了，省得還要離開座位。
天天吃速食只吃肉不吃菜，吃水果嫌太麻煩沒人切給自己吃索性不吃。
現在想起來我原來這麼匪類度日。
可是隨著時間和年離的增長，病痛一項一項來:
- 睡醒腰酸背痛
- 心悸睡眠狀況差
- 胃食道逆流食不下嚥
- 稍微出個力就這邊拉傷那邊拉傷
- 走個上坡路喘個要老命
- 每年健檢紅字不斷、糖尿病前期
看了醫生花了大錢不說，又沒治好。
醫生總會苦口婆心地淡淡的說出最關鍵的，有多喝水嗎?有養成運動習慣嗎?
基本衛教應該大家都聽膩了。
但健康的維持其實就是這麼簡單，人年紀一大代謝就不好，於是各種原本你該做的確實的，一沒做好身體病痛就提前來報到。
通常是這樣，有了病痛你才想運動，平常快活久了，做這些事情你一定是沒耐性不想做的。
人好像只有在大澈大悟或生了病痛撐不下去之時，才會有那個心思去改變自己。
人性大概就是這樣。
當然我不是說多人都看不會或聽不懂這樣，也有從年輕運動到現在，健康習慣一樣都沒少的。
我這是勸世文，雖說年輕可以，至少中年代謝變差了還這樣的話，說句實在話越早改變自己養成健康習慣，對自己的好處越大。
共勉之。
