自律上癮
含有「自律上癮」共 5 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
真正的自律不靠死撐的意志力，靠科學的系統設計！核心基礎是行為設計公式 行動=能力×觸發×動機，三個要素缺一不可。建議運用「第一步思維」從未來回推現在該做什麼，培養「高自我複雜性」的多重身分來緩衝挫折。鼓勵接受不完美的開端，先行動再說，並搭配 WOOP（願望、現狀、障礙、計畫）策略與覆盤來修正路線。
本書提出自律的思維與步法：以人生目標為動能，採「以終為始」的第一步思維，運用小步快走與登門檻理論累積行動；提升自我複雜性以抗壓；避免無謂爭辯，專注可執行的選擇；以預測-回饋-修正建立學習迴圈；運用OKR、WOOP與複利思維把好習慣變成成長的飛輪。堅持小步驟，長期回報會不斷放大。
這是一篇關於《自律上癮》書籍的讀後感和SEO優化建議。文章總結了書籍的核心內容，包括「一個行動原理模型」(行動=能力×觸發×動機)，「四個關鍵思維」(第一步思維、複雜性思維、領導者思維、哲學家思維)，以及「三個關鍵節點」(列清單、反思復盤、尋找替代方案)，並提出如何應用於自身生活。
昨天看了「自律上癮」這本書，作者從原本一天只能寫50字，數月後進階成日寫3000字專家。
突然想做個生活實驗，假設我每天寫一篇文章，連續寫30天，那這裡會變成廢文天地還是我就因此變成自律達人呢?
我想答案是會變成廢文達人。(?)
或是寫著寫著就忘記這件事情。畢竟前陣子找了太多事情讓自己忙碌，除了
作者在書中指出，覆盤也可以幫助你自律，因為覆盤後會讓你在做困難事情的時候更有底氣，你知道堅持後一定會有好結果，所以不會輕易放棄。
何謂覆盤？覆盤就是當你做完一連串的事情後，靜下來反思，思考自己哪部分可以做的更好。
例如我一週內發佈了很多篇 IG 貼文，那麼我就會找個時間看看哪幾篇貼文表現
5/5自律上癮