認知脫鉤
含有「認知脫鉤」共 2 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
這是我最近學到的一件事: 不要相信你的每一個念頭。
「不要相信你的每一個念頭!」 為什麼? 因為那些念頭不一定是真的。知道這個事實對我幫助頗大的。因為，時常出現負面念頭的我現在可以有意識去留意這些出現的念頭，並且小心檢視這些念頭的合理性或真實性。這樣的理性動作可以減少我的焦慮感或壓力感。
「不要
這是我在「活出自我肯定力」這本書上看到的，如果能好好控制負面情緒，不僅可以消除不安和焦慮，也能提升自我肯定感。
以下是作者提出的三大管理法：
一、「心理量表」 平復負面情緒
二、「認知脫鉤」 遠離負面情緒
三、「換位思考」 消除不安和恐懼
