靜觀練習
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要改變一下本來偏向焦慮思想的思維模式，只要控制思想主導權，重新訓練既定的思維模式，慢慢自己打救自己走出抑鬱是一件可能的事。有五點相當重要的。
昨天的身體掃描像是一場混亂，我在分心中度過。今天決定再給自己一次機會。雖然頭部掃描時依然有點模糊、注意力還是飄走，在尾聲聽見了老師的那句話：「希望你可以與身體每個部位連結，溫柔地對待自己。」那一刻，我笑了。因為我真的走完了這35分鐘練習。我做到了。這不是技巧的勝利，而是一次溫柔、不放棄自己的陪伴。
