正念
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為了創造在生活中應用塔羅牌的機會，我使用 Notion 軟體紀錄我的每日抽牌結果與反思，我會在一天開始抽出今天要給我的指引，並在一天結束前去反思這張指引對我的提點與建議。培養這個小習慣對我的影響有三：
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 8任務是透過身體練習正念。站立、靜坐、伸展、行走，讓每個姿態與動作都成為回到當下的途徑。
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 7任務是寫下今天你觀察到的五感細節，例如：味覺、嗅覺、聲音、顏色、觸感。
在步調快速的現代社會，如何保持內心平靜並影響他人？本文分享「安住」的真諦，教你如何先安頓好自己，進而穩定身邊的人，並在變局中保持內心的平靜。
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 6任務是練習注意身體微妙的訊號，透過呼吸與覺察與它們連結。
正念，不只是靜坐與呼吸，也包含我們與親密、慾望的相遇。性，其實是最真實、最強烈的當下經驗之一。當我們以正念的眼光看待它，不需要壓抑或逃避，而是學會在親密中覺察身體、情緒與界線，溫柔陪伴自己與伴侶。這是一段回到當下、擁抱真實的旅程，也是讓我們更深刻感受愛與自由的練習。
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🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 5任務是練習觀察腦中出現的想法，把它們想像成雲朵飄過，不需要抓住或批判。
我們似乎都陷入了一種「邊做事邊焦慮，邊休息邊愧疚」的集體內耗。羊羹我也曾是如此，直到一次失戀後的環島旅行，才讓我從刻意的忙碌中，意外地撞見了無聲的療癒。那段經歷讓我明白，真正的專注力，或許從來就不是去戰勝大腦，而是學會聆聽它、理解它，最終找到那個與自己獨特心智節奏和解的方式。
