54321安頓練習
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黃璧怡 i人生活
2026/02/13
5-4-3-2-1安頓練習|幫助自己在焦慮時平靜下來的三個方法
怎樣應付焦慮和不安所引起的負面自我對話?本文介紹5-4-3-2-1安頓練習、轉念方法與表達性書寫步驟,幫助減少災難化思考、穩定情緒,適合面對突發壓力或無法控制的困境時使用。
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舒緩焦慮方法
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情緒管理
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雅米
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黃璧怡
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