Joann
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身心流創始人，兩本著作作者。
曾經108公斤、暴食15年，試過所有方法都失敗，直到用神經科學破局——瘦50公斤並保持8年，同步重建了財務、關係與事業。
這裡寫的是：為什麼你一直卡住、你的大腦到底在做什麼、以及不靠意志力的改變怎麼發生。
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由新到舊
某些食物總是讓我們一口接一口很難停下來。上班的時候腦子裝的都是上午茶下午茶，隨手拿了抽屜裡的餅乾，越吃越想吃。
沒吃的時候都能忍住，吃了一口就停不下來。明明吃過正餐感覺很飽，但還是能吃下很多零食。告訴自己不該再吃，手就是伸過去了。一小包零食兩百大卡，卻可以一次吃五六包。
然後你告訴自己：我就是沒
吃了東西，還是提不起勁。兩餐之間如果稍微晚一點吃，整個人就開始焦躁，注意力渙散，情緒失控。飯後三十分鐘開始眼皮下沉。下午三點是每天固定的能量谷底，不喝咖啡、不吃點東西就很難撐過去。
很多人把這些歸因於「我體力本來就比較差」、「我血糖本來就容易低」、或者「我最近壓力太大」。
這些說法是對的，但它們
「吸引力法則」說相信就能實現。本文從神經科學角度解析，大腦的「相信」並非語言上的口號，而是基於過去經驗的預測。若過往經驗與目標期望差異過大，即使嘴上相信，大腦也不買單。純粹激勵課程效果有限，因為缺少真實的經驗輸入來更新大腦的預測模型。真正的相信是透過實際行動累積有效的預測誤差，讓大腦的先驗機率更新。
本文運用神經科學的角度，解釋「失去」帶來的痛苦，以及大腦如何透過「預測模型」處理親人離世或分離的悲傷。文章闡述了「心碎症候群」與大腦神經連結重組的機制，強調放下需要時間，以及悲傷過程的複雜性。透過神經科學觀點，幫助讀者理解並接納悲傷，給予自己足夠的時間與空間來療癒。
您是否曾有「我明明付出了這麼多，但對方就是感覺不到」的挫敗感？本文將探討神經科學中的「神經覺察」(neuroception) 概念，解釋為何在我們開口之前，對方的神經系統就已開始解讀您的非語言信號。理解您的神經系統狀態如何影響溝通，讓愛意真正被接收，從而改善人際關係。
介紹奧普拉與耶魯教授合著的《Enough》（食慾飽足點），闡述肥胖的神經生物學根源，探討體重設定點、食物噪音與GLP-1藥物。作者安姐結合自身25年對抗暴食症的經歷，分享如何透過理解與重塑神經系統，實現真正的自由與第二人生。
作者分享自身從被霸凌、暴食催吐到重拾人生主控權的經歷，揭示「知道」與「做到」的鴻溝源於神經系統運作模式，並提出「身心流」系統，幫助人們看見並轉化內在機制，實現根本改變。
心理學家 Seligman 在 1967 年提出的「習得性無助」概念，原以為是放棄的學習。然而，50 年後的修正研究指出，放棄是大腦面對壓力時的預設反應，真正需要學習的是「行動是有用的」。本文探討此修正對解釋人類行為的影響，並提供實際改變神經系統反應的路徑。
有一種人，不是某一天開始胖的。
她從有記憶以來就是這樣。小時候阿嬤追著餵「再吃一口」，考試考好了吃大餐慶祝，心情不好媽媽買零食安慰你，過年的快樂就是滿桌的菜。
她沒有經歷過什麼「開始變胖」的轉折點。體育課跑不動、買衣服永遠選大尺碼、拍照的時候不自覺想躲到後面——這些從很小就是她的日常。
如果你
本文探討《複雜性創傷後壓力症候群》中的「僵」反應模式，剖析童年經歷的影響，以及在現代生活中的表現。文章透過作者的親身經歷與「茉德」的故事，說明這種「關機」反應源於保護機制，即使在環境改變後仍持續運作，導致人們感到提不起勁、逃避現實。最後，提供了三點給深陷「僵」反應中的人們。
