大家想知道NLP如何處理上台焦慮嗎？

前陣子前往國北護，與導師、行政人員分享NLP是什麼？以及在輔導上的應用。練習時可以觀察到老師們的投入參與，有許多的交流與笑容！———<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%98%AFnlp?__eep__=6&amp;__cft__[0]=AZUAQocn0YWpxg9Dgrwho3lT14Rgo6v6kCgcoy-zkdrK1N3tMN7IqmB4DCbNVKOJGw21RE3Zccjh2lLMBqoDkMwLJeaIiY7Rw2Md-Nj1sI6jvA8dbH_UsOdFs00TjmslG749Gvo08j8LQi__vBgQGQ4u63Mm-qft62_qT3MguFOm08ZQ_wcfqR6_51Ln5CZvd9deXFy8eHUkApAvLI08TMkg&amp;__tn__=*NK-R">#什麼是NLP</a>？NLP （Neuro-Linguistic Programming）是一套幫助我們理解自己、調整想法、改變慣性行動的方法。 一、Neuro（神經）：我們如何感知世界？想像你即將要上台報告，但你的大腦回想起上一次的經驗，當時你看到台下聽眾反應冷淡，你甚至還聽到自己顫抖的聲音，你呼吸變得淺而急促。這種感官記憶讓你再次感到緊張，影響你的表現。 二、Linguistic（語言）：我們如何用語言影響自己與他人？你無法控制的出現一個想法：「我說的話一點都不吸引人！」這句話更加強化了你的焦慮，讓你更害怕搞砸。 三、Programming（程式）——我們如何改變內在模式？這使你只要一想到「上台報告」就開始焦慮，如果可以，你希望由一個你認為更能勝任這個任務的人去做！這形成一種「心理程式」與「行為模式」，並且帶來某種阻礙。 透過 NLP，我們可以學習改寫這個歷程，例如：在報告前練習想像自己是那位你認為可以勝任的人，模仿他的語調與動作，甚至透過調整呼吸來讓自己進入穩定狀態，這些等等方法能夠幫助減少對上台的恐懼。學會運用NLP，就像是拿到一本關於人的使用手冊！幫助我們更能意識自己與他人的想法、情緒與行動，讓我們更有選擇！ ＃教學現場時光

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嗨!我是廖莉彣諮商心理師
-美國ABNLP協會-國際認證導師
-華人艾瑞克森催眠學會常務監事
-（實體/線上）個別諮商、催眠治療：請洽「擁抱心理諮商所-博愛館」指定預約

這是我分享NLP與催眠的心之地，
期待有些分享可以帶給您收穫!

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#NLP導師輔導實務工作應用

本文探討「類化思維」如何限制個人發展，並運用NLP後設模式語言中的提問技巧，幫助讀者突破限制性信念。透過諮商心理師自身的經驗分享，闡述如何透過質疑絕對性用語和轉換視角尋找例外，來挑戰既有思維模式，拓展可能性。

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諮商心理師廖莉彣以自身經驗，開設了方格子帳號。這裡將分享自我懷疑、焦慮、壓力等議題，並探討催眠、NLP、IFS等方法，協助讀者理解潛意識的多元內容，進而療癒身心。文章分類涵蓋心理師日常、學習手札、教學現場、NLP與催眠應用及關係議題等面向，提供多元心理學知識及實用技巧。