Nick
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這裡是一個 178cm 男生的生活實驗室。我是 Nick。生活就是一場不斷優化的過程。透過穿戴裝置監控數據、透過穿搭技巧修飾身形、透過美食補充能量。分享我如何升級裝備與體能的實測報告。
這裡是一個 178cm 男生的生活實驗室。我是 Nick。生活就是一場不斷優化的過程。透過穿戴裝置監控數據、透過穿搭技巧修飾身形、透過美食補充能量。分享我如何升級裝備與體能的實測報告。
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由新到舊
週五晚上想喝一杯？小心酒精讓你的 16K 訓練白費！本篇【美食實驗】揭露「酒精熱量」的殘酷真相：1g 酒精 = 7 kcal，且會強制暫停脂肪燃燒。Nick Lab 傳授「微醺不胖」的 3 大法則：避開精釀啤酒地雷，改喝 Highball，並嚴守「水酒 1:1」公式，社交與身材我全都要。
95kg 男生穿帆布鞋是大忌？看起來像「插在牙籤上的貢丸」！本篇【穿搭實驗】解析「足下份量學」：利用 Dad Shoes (老爹鞋) 寬大的鞋身與複雜線條，平衡壯碩的小腿與寬褲。推薦 NB 2002R 與 Hoka 系列，增加視覺底面積，讓整體比例穩如泰山。
減脂只能吃水煮餐？這對 95kg 的跑者太不切實際。本篇【美食實驗】破解外食族最常吃的「台式便當」。用理科腦解構排骨便當的巨量營養素，教你透過「主餐降維、配菜掃雷、碳水控制」3 大 SOP，精準剔除隱形油脂與無效熱量。吃飽又有蛋白質，這才是能長期執行的熱量投資學。
半馬前哨戰！本篇【體能實驗】記錄 95kg 跑者挑戰 16K LSD (長距離慢跑)。這不只是堆跑量，更是測試身體的「油箱極限」。解析為何跑到 14K 時會瞬間沒力（撞牆），以及如何靠能量膠與電解質，把瀕臨抽筋的雙腿救回來。
襯衫是壯碩男的地雷？穿錯像業務，穿對變日系型男！本篇【穿搭實驗】解析 95kg 的襯衫挑選邏輯：放棄修身版型，改選高磅數「牛津布」。利用 Oversize 剪裁與內搭白 T 營造「空氣感」，不只遮肚，更能修飾寬厚肩膀。
跑完步半夜餓到睡不著？硬撐不吃反而會掉肌肉！本篇【美食實驗】建立 95kg 跑者的「合法宵夜」白名單：拒絕泡麵與鹹酥雞的誘惑，改吃毛豆、希臘優格與熱豆漿。解析酪蛋白如何成為「睡眠修復」的關鍵，讓你睡前吃得飽，隔天體重不反彈。
怕熱又想玩層次？95kg 男生的救星是「工裝背心」！本篇【穿搭實驗】解析背心的視覺修身學：利用硬挺布料「填平」肚子曲線，並透過多口袋設計轉移視覺焦點。不必穿厚外套也能擁有豐富層次，這是大體重男生從冬天過渡到春天的最佳戰袍。
慢跑太急，間歇太衝，想破 PB 你需要的是「節奏跑」。本篇【體能實驗】記錄 95kg 跑者的乳酸閾值測試：以目標半馬配速 (5:40/km) 持續跑 40 分鐘。這不只是練心肺，更是訓練大腦在「好想停下來」的念頭中，學會與痛苦共存。
Garmin 太貴買不下手？本篇【裝備實驗】開箱 Amazfit T-Rex 3：這隻不到萬元的「軍規坦克」，竟藏著 2000 nits AMOLED 螢幕與離線地圖。實測 20 天不充電的怪物級續航，與其精準的雙頻 GPS，證明它是 95kg 跑者最高 CP 值的數據監控中心。
想破 2 小時？光靠慢跑不夠。本篇【體能實驗】記錄 95kg 跑者挑戰「亞索 800」間歇跑。心率飆破 185，肺部像在燃燒，這不只是練速度，更是練這具沈重軀體的「最大攝氧量」。原來，痛苦後的腦內啡才是最強的獎勵。
