做任何事，若果背後帶著一種「不得不做」的強逼感，那無論事情有多正面，都只不過是一種心靈的病態。
A太太不斷做義工，把工餘的時間都拿去幫助弱勢社群，甚至積極鼓勵身邊朋友一同參與。可是，自己的家庭卻一團糟，親子關係疏離，與丈夫亦貎合神離……她投入義務工作，只不過是籍著幫助別人去尋回「被需要」的自我價值。同時，因為忙碌，就有借口去逃避面對家庭問題。
B小姐一直勤於進修，沒有一刻停止過，有時甚至同時修讀幾個課程。已經擁有多個學位和證書的她在外人眼中是一個見多識廣的才女，但真相是，B小姐的內心從來都是既自卑又喜歡比較。她因為自卑，不喜歡被比下去，所以透過學位、見識去武裝自己。可是，現實中永遠會遇到更優秀的人，於是B小姐便永遠覺得自己不夠好。
C先生向來孝順父母，連升學、就業、選擇終身伴侶等人生大事，都按父母意願去進行。可是C先生並不快樂，期後甚至患上抑鬱症，也想過輕生。C先生不敢違抗父母，因為他自小就一直受到親人的情緒勒索，覺得若然自己不依他們的意願去做事，就是不孝、就是辜負了雙親的忘恩之徒……他順從了父母，卻違背了自己。
以上三個例子都有一個共通點︰事情表面都是正面的，但背後卻總是有種「身不由己」的無力感，隱藏著很多的恐懼與不安。
A太太不得不做義工，因為一旦失去這個避風港，她便要回到那個「一團糟」的家庭，面對自己在家中「不被需要」的失落感；B小姐不得不進修，因為一旦停下來，她便覺得自己會退步，會被社會和自己的社交圈子遺棄；C先生不得不依遁父母意願過活，因為一旦反抗，他將難以承受被說是「不孝子」這個罪名。
儘管都是正向的，但因為背後的動機而變成了「不得不做」的事情，讓心靈困於一所無形的監牢，從此，失去了自由。
不自由的心會生病，心病了，就會從情緒、身體健康層面反映出來。當你發現身體和情緒都出狀況了，檢視自己的人生，有沒有「不得不做」的事情。一個牢籠再美麗，它終究都是一個讓你失去自由的地方。心之牢籠，永遠都是自己給自己的。
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