上了課後希望透過輸入、輸出整理反芻反饋，消化成自己的文字思路，也能烙印在細胞記憶中。
練習”我覺得....” 讓事情有緩衝空間，對事情做法客觀表達意見，不是情緒直接出來，有雙向調整的空間。
內外搭配到無懼，藉由外在的戴口罩、勤洗手、噴消毒液，搭配內在的心定。做完這些後，檢查自己還是害怕嗎? 恐懼的力量更大! 做這些事讓自己心安，覺察自己即可 不要比較。修煉的目標是無懼，無有恐懼。 這次的新型冠狀病毒是老天讓我們看到我們的恐懼。 面對恐懼，用合心祝福面對，點亮自性光明讓恐懼不見。
物質轉為抽象，有空間可以調整可以修復、重組、改變，再回來回到具體。
弘文老師上課筆記心得紀錄
