安靜主題：如何照顧自己

成長過程中主要照顧者媽媽是個非常沒有耐心的人，於是當我有需求和感受時很難被看見、被陪伴、被溫柔的接納和對待，慢慢的我長大內心也時常有種逼迫自己要快一點的聲音，但另一方面其實是很想拖延的，因此產生了內在的自我衝突。

長大過程中很多的情緒感受沒有被允許被照顧到，所以我也不會照顧自己，當遇到困難或內心有不舒服的感受時就選擇逃避，不是去睡覺，就是玩手機遊戲，也會藉著吃東西來轉移。

透過學習之後開始慢慢的從每天的安靜來陪伴自己感受自己，內在漸漸開始產生力量，當再次察覺到情緒來了或是遇到困難了，讓自己可以停、看、聽，先允許自己可以停下來，接著看看自己怎麼了，然後往內心探尋聽聽內心有什麼訊息想要傳達給我。

也要能夠為自己內心的不舒服感受做出表達，設立明確的界線，避免自己被侵犯，當有人提出不合理的要求時，要能拒絕說「不」，當能夠為自己做到這些時，我感覺到是有去照顧到我自己。