如果你是一般民眾或中老年人的話，希望可以從這篇了解到自己缺乏什麼樣的能力，並加強該能力，不是年輕就沒差，現代許多文明病都已年輕化，早點發現才可以避免後期的問題發生
身體組成
通常以水分、脂肪、骨骼及肌肉來解釋，不過也可以分到很細，例：內臟脂、四肢肌肉分佈......，這些能力也常被拿來參照是否有一些心血管疾病的依據肌力
指肌肉對抗阻力時發出的力量，不過在一般來說是指一次最大肌肉收縮。常常在他人口中聽到肌力不足這句話，而這邊的用法比較全面一點，是指對於日常生活所需的力量不足的意思
肌耐力
指肌肉在負荷阻力之下能持續多久的能力。且現代人最容易缺乏肌耐力而導致痠痛產生，例 : 下背
柔軟度
指關節所能活動的最大範圍，會因人而異，受軟組織及結構的影響活動範圍，也算是某些傷害及動作完整度的起因
心肺能力
指肺臟從空氣攜帶氧氣，並將氧氣輸送到細胞運用的能力，除了應付平常生活，在強度較高時( 運動、搬物品等 )也需要保持，更能減少某些疾病的發生
我的看法
以上能力缺一不可，隨著年齡增長更要加強，不只體態及生理能的改變與提升，也同時能減少身體狀況的產生與改變生活的品質
