一、前言
年末時有許多事情要做，這些事情可能包含工作中準備結案的業務、跨年要去哪裡跨、何時要開始打掃家裡、過年要準備多少錢.....等例行業務，但我認為我們也不要忘記回顧自己這一年做了哪些事情，並且從這些事情獲得哪些養分及教訓，雖然我知道這一年大家都不好過，因為武漢肺炎的關係，導致許多人 的工作都陷入停擺，但我想大家應該都還是有經歷一些事情吧?
二、回顧時會經歷哪一些情緒
在做回顧時或許你會有許多正向及負向情緒(EX:開心、懊悔.....等情緒)，我認為這一些情緒都是健康的，因為正向情緒可以幫助我們知道自己正在往自己所想要的方向邁進；然而負向情緒可以幫助我們去重新審視當下的困境有哪些。三、回顧時可以使用哪一些方式
1.寫出來:這些寫出來的內容不一定很有結構；且大部分是很雜亂的文字；這些文字當下看覺得沒有用；但經過一段時間再回去翻閱時我們或許就可以看見這些文字所代表的意義；這些意義可能包含哪些事件困境還持續著及哪些事件已經轉化成自己的養分。
2.自言自語:其實在寫出來之前我通常會利用自言自語的方式來稍微組織一下自己腦袋中的想法；它對我們的幫助主要有(1)幫助記憶與組織思緒(2)宣洩情緒(3)自我鼓勵與自我暗示。在此我必須承認我是一個自言自語很嚴重的人；嚴重到有時必須提醒自己要調整音量(哈哈，但太嚴重還是要去看醫生喔)
四、關於自言自語的文獻
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