新冠疫情危機依舊存在，Delta印度變種病毒更是蠢蠢欲動。處在一線防疫的醫護人員們，每天生活在高壓且高風險的工作環境下，必須遠離自己的家人，去拯救無數陌生家庭的家人們，這樣的身心俱疲該如何排解呢？

來自北市汐止區的李小姐，上完張振興老師的「正念減壓MBSR八週課程」後，寫下了她對工作的覺察，與關愛自己，試著將自己的身心恢復到最佳狀態，才能面對與服務更多需要幫助的朋友。

透過張振興老師的「正念減壓MBSR八週課程」，讓我更認識正念減壓，也對將正念運用在日常中更有感受，並提高自我覺察的能力。

我在醫療業工作，步調蠻快的，即使有休息吃飯的時間也是很短暫，長期下來養成一心多用的習慣，因此很少專注於當下。

由於一線工作是步調快，且要同時與病人、同事、主管溝通，也喜歡工作是有效率的，因此多少內心會有點壓力，進而忙碌時會感到胸悶或心悸的狀況，以往就是工作結束後就好了，也不會特別想處理。

上了正念課後，第三週開始試著將正念帶到工作上，先從自己的行政工作練習，很常要同時回答病人問題同時手邊也要做其他庶務，當病人問我問題時，試著停下手邊的事，先聽病人要表達的事情，反正行政事務也不會跑掉，等一下再做也不會佔用多少時間，改變後發現：「只做一件事時，沒有一心多用但都想做好的急躁心情了，胸悶心悸的狀況就慢慢減少甚至不會出現，即使發生突發狀況，也能安然面對，而不會使胸悶心悸更嚴重。」

其實在現代社會裡，不管什麼行業，步調都是快的，但要調整到屬於自己的工作步調，才會讓自己在工作中的身心狀況處於自在的，反而可能提高自己想要的工作效率唷！

正念減壓課程雖然結業了，但其實才正要開始，因為要將正念運用在生活中，是需要每天練習進而內化的，當能自然的運用時表示真的有達到練習的效果，尤其是能運用在工作上，真的是一種很棒的鼓勵，對我來說，自我覺察是身心真正放鬆的解方。

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