身心健康
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夜深了，當你終於放下手機，關掉最後一個網頁，躺在床上準備入睡時，是否曾感覺到腦袋後方仍隱隱傳來一股跳動感？明明身體已經累得想與床融為一體，大腦卻像是一台停不下來的高速主機，風扇還在瘋狂運轉。
這種感覺，我常戲稱它是**「大腦後台程式開太多，忘了關」😅😅**。
在現代生活中，我們不
《台灣是全球職業倦怠 No.2》
*圖片來源 : 天下學習
❤️員工的身心健康，靠公司福利是買不回來的
我想針對最近天下學習《2026 DEI 報告》相關影片與報導，談談「職場倦怠」這件事。
報告中提到，台灣受訪員工的倦怠指數達 54%，若對照國際報告數據，台灣高居全球第二，成為名符
讓自己愛上自己、提升能量振動，確實能像漣漪效應般改善周遭環境。這是一個內在轉化為外在的過程。
以下整理了提升頻率與自我愛護的實用方法：
一、 讓自己愛上自己 (自我提升)
無條件接納自己：允許自己有情緒、不完美。溫柔對待自己的脆弱，像對待好朋友一樣。
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與內在連結：透過靜心冥想、書寫日...
四月中，我又爆炸了。
這次不是因為工作量太大，而是生活中排滿了各種行程。
先來還原一下我那段時間都在做什麼，聽起來也許你會覺得「滿充實的啊？」：
週四：與家人處理保險事宜，晚上練習游泳
週五-六(假日)：和男友去台北玩兩天一夜
週一：下班後與同事聚餐
週二：下班後去練習游泳
週三：下班
不知道大家有沒有過這種經驗，一整天下來都算過得滿平凡正常的，情境如下：
起床準備上班、跟同事聊天抱怨、與客戶會議…下班後跟朋友或家人吃個晚餐，飯後去運動或追劇，洗澡保養後準備睡覺…
躺在床上時回顧著今天，並沒有發生什麼特別不好的事，甚至還有不少快樂又好笑的瞬間？
於是就這樣想著想著，想法延伸越
離職一走了之的念頭從2024年第三季開始萌芽，總是不斷在「想放棄」和「撐下去」之間掙扎。
曾經我很熱愛這份工作，現在卻讓我感到焦慮、疲憊不堪，甚至每天上班都遲到。
一開始我以為是因為「暫時太忙」、「只是累了」，等到撐過這段爆忙的時期，應該就會好了吧？
但是經過了半年過去，情況並沒有好轉。
為
這幾位大叔主廚, 在鏡頭前, 不靠理性說明, 也不是吃餐廳虛名OR裝潢, 而是打開感覺, 帶著好奇寶寶的好心情, 各自用自己的嘴巴&鼻子&舌頭&胃&拿筷子的手, 真真實實地表現出他們對食物的評價. 我發現這樣的真實性..吸引我繼續看每一集.
「每天早上醒來，想到要去上班就覺得胸悶、想哭。但我告訴自己，這只是心理作用，撐過去就好了，大家不都是這樣熬過來的嗎？」
給那些永遠最認真、最負責的你：你是不是也常常把「快不行了」當作一種軟弱的表現，然後灌下黑咖啡，繼續用意志力霸凌自己？
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我們其實都很習慣這樣過日子。
但，其實都在無形之中消耗掉，原本該有的善待🫣
晚一點睡，好像也還好；餓了就吃點方便的，當作犒賞自己；累的時候，就滑手機讓腦袋安靜一下。
很多時候，不是不知道這樣不好，
只是覺得，還撐得住，還沒有到需要改變的程度。
我們習慣把「影響」想成某一個瞬間發生的事
