二十歲出頭因為看了零極限，決定報名荷歐波諾波諾的課程，這是修.藍博士創造對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你四句話的起點，課程的創始人就是博士的老師。
那年我偶然看到課程將來台灣舉辦，我非常掙扎，因為學費高達兩萬六，但是我總覺得有非上不可的感覺，還是咬了牙繳費報名。當初簽署課程內容保密協議，就不多談。
課程過程中，也許真的有什麼被清理掉了，讓我對書中所說的原本處於理性上的理解，變成真正的感受，我體驗到過去所做的許多的決定，都是因為曾經糟糕經驗與回憶，讓我想要逃避，因為害怕變成像過去一樣糟，所以我總是忍不住在别人傷害自己以前，先傷害別人；也終於理解為什麼我遇到一個值得長期交往的對象，會害怕的想跟他分手。
當我意識到這一點的時候我問自己。
「如果不管過去的包袱，你想過怎麼樣的生活？」
「我想好好的愛人與被愛，過幸福的生活。」
「為了這個目標，你現在想怎麼做？」
「我想要好好的和男友在一起，想著如何過的幸福、快樂，去做人生接下來的每一個決定。」
後來當時的男友，變成現在的老公、人生伴侶。我想荷歐波諾波諾教我的事，我的確學會了。
我也將這四句話獻給看到這篇文章的朋友。
對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你。期待你在做每一個決定的時候，不受過去的記憶所困擾，能夠真誠的面對自己想要的人生，做出決定。
問題的發生與外在無關。
問題發生的真正原因，是存在於內心的『內在小孩』，蓄積記憶的重播。
「荷歐波諾波諾』是學習將記憶歸零的方法。當回歸零的狀態時， 自我回歸原本屬於完美存在。
回歸真實自我。＿伊賀列阿卡拉‧修‧藍博士
