讓我們再一次把注意力集中在你感到疼痛，不舒服的地方，就像探照燈打在黑暗的地方，些許幾秒便能感到流動的力量，這一陣子做手指操，升起的氣流在無形之中貫通你身體許多地方，當然有幾處比較冥頑不靈，例如：胃、小腿、肩膀。
小腿其實很渴望得到更有力度的伸展，你的腳因為小時候被車輪卡到，一直有痛的記憶，導致你無法把腳跟落地踩實，久而久之，後腳跟的腳筋變短，小腿肌肉緊繃，無法得到更平緩的舒展，這種感覺就一直卡在小腿肚上下不去。
這種狀況的存在，目的是要提醒你：別卡在過去的傷痛，一旦你直視傷痛，才真的算是告別。
幼稚園時發生的腳傷一直讓有你不敢踩地的暗示，加上你很容易緊張，下意識地把腳跟升起，造成小腿肚沒有辦法舒展，久而久之，你的下半身尤其小腿到腳底這一塊，其實沒有辦法好好紮實接地氣，上面的氣走到小腿就停了，下面的氣也起不來，多多去感覺身體上、下部分的互動，只要前傾了、腰過分出了力，連帶肩膀、後側都會被拉短，要修好小腿的方法只有一個：就是大膽地踩下去，把腳深深地貼在地上，抬起腳掌、拉起小腿後側，這麼作也會讓你的心臟壓力減少。
對你的身體來說，是很重要的拉伸，確保筋骨是在有了彈性、不緊繃的狀態，因為那是你全身的勁道表現，你的筋放鬆了，氣才能暢通的走，幫助你接收天地之氣，成為一個管道，讓氣在身體裡毫無阻抗地行走非常重要，一旦氣的流動有所停滯，小我很容易昏沉、任他站上指揮台胡思亂想，小我的活躍很大一部分和身體的動能、舒展有關。
身體的智慧沒有即時啟動，小我就很容易跳起來，讓你感受到有存在的忙碌感，別忘了，這也是小我最會做的： keep you very busy，拿掉沒有什麼事非做不可，沒有什麼目標非得要完成，身體自然就鬆了，不再向前傾，也不怕過去煙霧般的痛感，多多活化你的下半身，這裡是接地氣很重要的能量區，拉筋、站立、前彎都可以幫助你活化。
別再一直坐了，人的活力會被坐死掉的，沉在一個動也不動的坐籠裡，不是一種自我限制嗎？留心的走路、站立、坐著、躺下，恢復你的身體智能，加油！
祝福你，我們愛你。
