一、冥想其實很通泛，我覺得打坐還是最適合這一門功夫的名詞，為什麼呢？因為冥想可以用任何姿勢進行，打躺、打站、打倒立、打趴著，但是只有打坐最合適，理由如下：
1.躺著的時候，小腦延腦會主動控制主導，身體會覺得舒服；但是固定姿勢比方說站著或坐著，是身體主導控制，小腦延腦可以暫時放鬆騰出手來去作別的事情。
2.躺著容易睡著，大腦繼續工作沒休息的份；站著冥想危險，因為入定之時，身體沒腦控管前跌後倒，輕者斷牙齒重則腦震盪；因此身體主導斷開讓腦休眠，打坐是最完美的姿勢。
二、打坐起跳15分鐘為基本入門時間，最長數天或更久（禪三或襌七），第一次打坐計時15分鐘之時，身體會集體不適應而抗議，會讓這15分鐘比一世紀還長，讓你受不了睜開眼睛而失敗告終，但是當你完成第一次15分鐘後，會有奇妙感受甚至稱之為極樂都不為過的感受：
1.人體日常運作令大腦運行時，大部份依賴眼部視覺系統，而大腦本身不會疲累，會有嗜睡感皆是因為眼部系統無法完全放鬆休息，眼部系統只要有疲累感覺，就不會有充份有休息到的充飽電、睡飽的感覺，然後繼續睡，大腦繼續運作，只有累上加累，惡性循環永不停止。
2.因此進入打坐冥想動作時，腦袋雖不會立即休息，但會是你有生以來令大腦緩速降溫的第一次，至少他不再高速運轉，開始降速，因此15分鐘其實不長，但至少讓大腦有機會稍稍停機，讓眼部視覺系統有修復的機會，你才會真正體會身體有休息到的舒適體驗。
3.再來，因為打坐腰脊椎打直，身體主導主控讓小腦延腦降速，同時亦可騰出手來去修復其他不重要或次重要的事，我的體驗是小腦延腦啟動免疫系統去清除身上最多細菌的部位，就是鼻腔，高效且迅速即時，鼻腔內一經消毒，馬上就會聞到空氣清新香味，第一種極樂的體驗。
三、大腦因打坐而停機，但是腦細胞因原來思慮模式中斷，在重新竄來竄去的同時，形成新勾迴路，亦即是新創意思路，比方說上面比喻的打站打趴打倒立就是因此得來的思路，因此，打坐改變人生理由如下：
1.按大腦原思路進行的人生，如果成功的話，就不用改變了，繼續下去即可。
2.如果人生不怎麼如意，或是想創新突破，打坐應該是唯一突破點了，沒有之一，就是唯一。
3.古代功夫領導地位主導於佛家或道家門派，靜坐應該是最強武功心法的不二法門。
