我這幾年反覆沒力氣，什麼事都沒興趣（好像從2010年開始），事後回想，每個時期的情形不一樣：
一開始發現到，因為我做事又快又好，很容易做太多事
在沒力氣，休息期間才知道，雖然做得快，覺得很簡單，但用的心力一樣多，自己沒注意，就不小心做太多了，付出太多心力。讓我沒力氣，我就沒辦法做，就會停下來。二、我的付出沒被對方取用，被浪費了
──這是去年發現的，發現了上面第一點之後，知道要節制，要做少一點，但是雖然做得很少，仍然沒力氣，經歷了許多過程，甚至爭論、吵架，終於明白人家沒有取用我的心力。發現了這點，就趕快停止，不要再白花力氣，不再對沒取用我心力的人付出。
三、最近我發現另一個可能，我的能量很多，如果沒用出來的話，會傷到自己
只是目前我不知道我要將時間和心力花在哪裏？
■問了朋友，問她有沒看到什麼？可以給我什麼建議？
她說：「做讓你高興的事，做你喜歡做的事。」還加上：「當然，以無害於自己與他人為前提。」
我說我不太有愉快的時候（這幾年有刻意去感覺），「快樂」談不上，只能有「愉快」而已，「喜歡」、「高興」都不太感受得到。她要我覺察，觀看自己的感覺，觀照自己。我是覺得我有，時時注意自己，感覺自己的感覺。
●上週，我很焦慮、不舒服
上週，我很焦慮、不舒服，除了漏水的事，還有其他事情。從漏水中，我看到許多投射，做了許多功課。10多天沒用洗衣機，要先看看是不是下雨的關係？下了幾天雨，他們的天花板是乾的，沒溼。週五天晴要洗衣服，有一種要公布「會不會漏？」結果的時候。（會漏的話，就是我的排水管的問題，表面的都修過了，混凝土裏面的水管破掉的話，我要怎麼修啊！結果如何，樓下也沒告訴我，等下次要用洗衣機時, 再跟他們說一次）
●因為焦慮，心力耗竭而想通的事情
到了傍晚，我和樓下太太講完電話後（她說她沒去看，先生還沒回來），我的心情放鬆下來。到了第二天晚上，想通了一件事：在上週這麼難過，心力耗盡的時候，我終於堅持我不再做某件事情，那事拖了幾年，從原來高興、快樂變成爭執、難過、互相傷害了，我用了很大的決心停止再花力氣，我沒力氣了。
1. 在我猶豫，互相拉鋸之中，我明白了「停止」的必要。
在很焦慮、心力耗竭，真的無法再付出能量時，才能看清情形，也才能下這個決定。
2. 我對於難過、痛苦的忍受閥很高，總要讓我很難受很難受，才會想辦法去行動，自己才會有不再忍耐的反應
──天啊！這次才發現，很會忍耐竟然得到這種結果──自己多吞了許多難受。喔！還有，連帶的，對於愉快也是這樣，總要很多很多的愉快才會感覺得到，沒有很多的話就感覺不到。
●優點或缺點要看人事時地的不同而改變，沒有永遠的美德
接下來該做的是, 將痛苦的標準降低，不要那麼會忍耐，天平的另外一頭才不會那麼極端，才比較容易感受到愉快和快樂。以前被教導的原則是要堅忍卓絕、毅力不搖，沒想到那些優點，到了現在的我，反而成了缺點，不應該再這麼忍耐的──這是承受了許多痛苦後的體悟。
如果沒有上週那麼焦慮，心力耗竭的實情的話，我還會繼續忍耐，竭盡所能，勉強自己應付那件對我沒有收穫的事情──天啊！我是這麼對待自己的。能量的付出該停止了，當人家不能理解，無法溝通，解釋說明無用時，就要停止，繼續下去只是浪費我的能量而已。
■想通最重要的：痛苦和快樂是同一件事情
除了停止耗費我能量的事情之外，過了2天，想通一件事：快樂和痛苦本來是連在一起的，我卻將它們隔開來，當作分別處理的2件事，各自用力想要增加快樂，減少痛苦，但不知道它們位在同一個水平上，想增加快樂，同時也會增加痛苦；想減少痛苦，同時也將快樂減去。
●要這麼做：忠於自己的感覺
要減少痛苦，是要增加對它的覺知和敏感度，並且採取行動，讓痛苦減少，而不是無視它的存在，對它沒感覺，或是還可以忍耐就讓它繼續存在。當我的人生充滿了痛苦時，快樂哪有存在的空間呢？
