有心開始減重，請繼續堅持

昨晚電話中，女兒說閨蜜要開始嚴格控管他的飲食，她告訴閨蜜:「聽到這訊息，最高興的應該是我媽媽。」沒錯！當女兒述說時，我整個人感動到不行，因為上天聽到我的呼喚了。

減重最主要目的是促進健康，當然若身形開始瘦苗條了，攬鏡會想多喵自己，穿啥都自覺不難看時，心境會顯得輕鬆自在，縱使生活中總會遇到一些的苛刻勢利，也會有寬容樂觀以對的念想。

減重有很多種方法，我自己從20歲開始，只要自覺褲頭緊了一點吃放縱了一些，減肥的念頭就冒上頭，30多年下來，也有一些心得分享:

1. 減重這事呀，不要急 ，先穩住第一周體重不再往上飆，就是好的開始。
2. 花點心力學會認識自己的飲食特性，找出自己最愛吃卻很會增肥的魔鬼食物。
3. 對於自己愛吃的魔鬼食物，練習斷離捨。
4. 心情很灰心喪志，想發洩吃魔鬼食物時，別極端隱忍，可吃一點點，滿足味蕾即可。
5. 睡眠很重要，混亂的睡眠品質會影響新陳代謝、自律神經。
6. 每次用主餐時，內容分配盡量 221制(2份蔬果；2份蛋白質；1份碳水化合物)
7. 養成每天都有運動好習慣(例如 10000步或 20-30分鐘跑跳)，促進身體代謝。
8. 多接觸正能量的人事物，養成開朗的個性，會植入很多積極的暗示。
9. 學會熱量的計算與控制(基礎代謝率=體重*25)可以輔佐你不吃入過量食物。
10. 每日至少2000cc水分。

有心開始，請繼續堅持，美好的健康體態必會實現的。